现在人生活压力大,导致免疫力下降。空气中充满了各种各样的微生物,在人体免疫力不足的情况下,它们都可以成为感早班的病原体,人们提高免疫力已是刻不容缓的了。那么人应该怎样提高免疫力呢?
高质量的睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力,有助于夏季养生。
闻巧克力
科学家发现,巧克力的香味能够提高人体免疫系统的活动能力。试验发现,人们闻见巧克力香味之后,唾液中的免疫球蛋白A数量会开始增加,免疫球蛋白A是一种较强的抗体,能够刺激人体的免疫系统活动,从而提高了人体的免疫力。
晒太阳
晒太阳是获取维生素D的重要途径,对于提高免疫力、钙的吸收都有重要作用。国外有研究专家说:“维生素D代谢的半衰期长达30-60天”,现在#每天晒太阳15分钟#左右,能使人体制造大约2万国际单位(500微克)的维生素D!
(实习编辑:林艳娟)
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