在和男性朋友们的沟通中,我们发现,有很多男性朋友都不太爱喝水,经常等到自己感觉到口渴了才喝一些,但是你知道吗?这样的情况对男性健康是有危害的!尤其是在这个身体代谢快、容易缺水的夏季,男人正确饮水,才能喝出你的代谢健康哦!下面就来一起看看吧!
口渴才喝水,身体已缺水了
暑热必然带来大量出汗。实际上,出汗有利于身体降温,但也要求我们及时补充水分。营养学专家还指出,一天至少要有6杯水(200毫升一杯计算),出汗多时则要有所增加,最好选择白开水。喝水时应少量多次,要主动喝水,不要感到口渴时再喝。
渴了再喝水?这是错误的做法。因为当水分丢失达到体重的2%时,人会感到口渴、尿少;水分丢失达到体重的10%,会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等症状;当失水达到体重的20%时,会引起死亡。所以,及时补充水分很重要,千万别等到口干舌燥才喝水。
那么,我们该如何喝水呢?喝水应该少量多次,有些人从户外回到室内,拿起水杯就是一顿牛饮,其实这样喝水的方式对身体并不好,因为一次性大量喝水会加重胃肠负担,还会妨碍肠胃对食物的消化吸收。
(实习编辑:林艳娟)
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