很多男人到了一定年纪就出现腰酸肾虚的状况,大大影响男人味。下面医网小编告诉你四个简单小动作,让你在秋冬季节轻松简单养肾护腰。
1.摩肾腧
两只手掌搓热后分别按在后背腰部,然后上下按摩,直到腰部有热感为止。每天早晚各一遍,每遍200次,长期坚持可补肾纳气。
2.用脚后跟健走
迈步时,脚后跟先着地,主义膝盖不要弯曲,往前迈时,脚尖伸直,前脚落地时,后脚脚尖踮起。原理:脚后跟先着地的话,可刺激“肾经”穴位,常用这种方式迈步有助于防治骨质疏松。
3.提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
4.握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
(实习编辑:谢运胜)
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