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遗精是男性青年发育成熟的标志之一，而遗精过于频繁对身体和精神不利。体育疗法能调整性神经功能，增强体质，有良好的治疗效果。方法如下：
精子成活率1．自我按摩
用手指轻按丹田（腹部脐下）和肾俞穴（背部腰最细处，第2腰椎棘突。下旁5厘米处），对调整性神经功能有一定作用。
精子成活率2．提肛锻炼
每晚临睡前坐在床上收缩肛门（如忍大便状）。
3．冷水浴
全身冷水浴或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2分钟左右，可以明显降低性神经兴奋性。反复进行30次左右。收缩时深吸气，放松时呼气。
4．全身锻炼
经常参加跑步、打篮球、乒乓球、游泳等体育锻炼。
此外，内裤不宜过紧，被褥勿过厚、过重、过暖，晚餐不宜过饱，不宜饮酒，睡前不要喝浓茶。这些都有助于避免刺激生殖器官，同时可降低性兴奋，有辅助治疗作用。
小贴士：男子立式排尿可强精。排尿时以脚尖用力，挺然直立，咬紧牙关，尽量屏吸，不容松懈，直至排空尿液。坚持平时排尿即应用此法，使精气不得外泄，日久则有强肾益精之效。
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何洁
副主任医师
