这样睡觉，伤害很大

　　很多人睡觉的时候会有些小习惯，当然也不是说这些习惯全都是不好的，但是，如果你有以下这些习惯的话，那么，为了你的健康着想恐怕你是需要改变一下了。

　　抬手睡觉

　　抬手睡觉，有些人会觉得很舒服。然而，双手上举睡觉的时间不能太长，尤其是不知不觉熟睡后，更要注意。

　　因为熟睡后手臂一直长时间上抬，会造成颈项偏斜或手臂受压，不仅容易落枕，还易使颈椎病、肩周炎等毛病再犯。

　　对于孕妇来说，“高抬贵手”容易引起反流性食管炎。所以，为了自身和宝宝的健康，睡觉时还是不要经常“高抬贵手”为好。

　开灯睡觉

　　长期晚上开灯睡觉确实会对睡眠质量及身体健康造成影响。

　　在晚上（无光照情况下）睡觉的时候，人体大脑松果体会分泌褪黑素，这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。褪黑素的分泌主要在夜间黑暗期，因此常被称为“黑暗激素”。

　　开灯睡觉会对人体产生一种“光压力”，人体内促进睡眠的褪黑素的分泌量将受抑制而降低，间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。长此以往，会对儿童、青少年、成人生殖行为以及人体代谢产生不利的影响，导致疾病发生。

　　人体的反应是非常敏感的，夜晚开灯睡觉的不适感已经提醒你，这种习惯在威胁着你的健康。为了保证睡眠质量以及第二天有充沛的精力工作，还是关灯安寝吧。

　　湿发睡觉

　　晚上是人一天最为疲劳的时候，此时抵抗力下降，特别是午夜时分。

　　睡前头发不干，水分滞留于头皮表面。由于水分蒸发带走热量，导致头皮温度降低，易使处于低抵抗力状态的机体受冻，反射性引起上呼吸道毛细血管收缩，从而使局部血流量减少，上呼吸道抵抗力进一步降低；这时病毒或细菌易乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现头痛等感冒症状。

　　因此，晚上洗头可以，但不要湿着头发睡觉。最好自然风干，条件不允许的，可先用毛巾擦拭，再用吹风机（选择中、低挡风速）吹至八成干，然后自然风干。