早些年,我们身边得乳腺癌的人并不多。而如今,乳腺癌迅速成为女性的头号大敌。
乳腺癌除了我们无法改变的生理因素以外,还有一些与乳腺癌相关的风险是可以预防及控制的。
风险人群
没有生育的女性和第一胎晚于30岁;
10年内长期口服避孕药的人;
绝经后接受雌激素治疗骨质疏松等症的人;
从未哺乳的人;
每天喝2~5杯酒的人;
肥胖和缺乏运动的人。
至于网络上流传的食物、环境、吸烟和熬夜跟乳腺癌到底有没有关系,目前缺乏证据支持。
防止乳腺癌,记住这4点
1.规律锻炼,每天运动20~30分钟就够了,贵在坚持;
2.保持体重在正常范围内,不要过胖,也不要过瘦;
3.避免或尽量少饮酒;
4.尽可能母乳喂养孩子,尤其是哺乳长于一年半的女性患乳腺癌的风险会进一步降低。
事实上,前三条做到了,就不光降低乳腺癌风险,其他的癌症,还有像糖尿病、心脑血管病之类的慢性病的风险,也都一起降低了。
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