介绍一个好方法，给一直戒不掉烟的你

　　吸烟是一件很上瘾的事情。

　　为什么，因为尼古丁。

　　尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促发多巴胺——一种能让人觉得欣快喜悦的物质——分泌，于是吸烟者觉得舒爽。

　　当尼古丁被代谢掉之后，多巴胺水平下降，戒断反应就出现了，就自然而然地想再吸一支烟。

　　很多人所谓的「戒烟难」，就是没能熬过「戒断反应」出现的阶段。

　　这里，健康头条（微信号：baojiandaifu）给吸烟的朋友介绍一种戒烟产品，试试看，它能让戒烟的过程轻松一些。

　　这个产品就是尼古丁贴片。

　　尼古丁贴片是什么？

　　尼古丁贴片属于尼古丁替代疗法中的一种。

　　尼古丁替代疗法，包括尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴和各种尼古丁的其他制剂，比如含尼古丁的舌下含片、口腔喷雾等等。

　　香烟释放的尼古丁剂量大，在体内扩散快，所以具有一定的毒性和高度成瘾性。但尼古丁无致癌性。

　　替代疗法中的尼古丁为药用纯尼古丁，其释放剂量能够把控且显著低于香烟，能够缓解戒断症状，而避免卷烟中其他有害物质的伤害。使用一段时间后，还能逐渐让吸烟者摆脱对卷烟的依赖。

　　考虑到吸烟的危害，还是很值得使用的。

　　怎么使用尼古丁贴片？

　　有一点很重要，就是一定要用够剂量。

　　戒烟贴分成21mg，14mg和7mg三种。

　　很多「过来人」说它没有用，就是因为剂量不够。

　　一般来说，1mg相当于一支烟。最高剂量的戒烟贴是21mg，如果一个人一天抽一包，一般就给一个21mg的贴。

　　当然，具体到个人，每个人代谢尼古丁速度不同，体质有差，要适量调整。以能让自己戒断症状减轻的最小剂量为宜。

　　如果贴了还是经常想抽烟，可以考虑增加剂量。但如果太多，则会发生恶心难受、头晕脑胀的中毒症状，甚至更加严重。

　　一般使用戒烟贴最少要8～10个星期。

　　除了贴片以外，WHO以及各国医学戒烟指南还推荐了——

　　1.安非他酮：一种抗抑郁药，近年发现兼有辅助戒烟作用，可以缓解痛苦的戒断症状。

　　2.伐尼克兰：近年国际上新研发的特效戒烟药物，特定抑制尼古丁与大脑神经结合，是戒烟专用的药物。

　　规范使用尼古丁贴以及上面提及的两种药物，是安全、副作用小且疗效确切的。

　　建议

　　如果想戒烟的话，首先建议大家去看一下戒烟门诊，现在很多大医院都有。特别是有心血管疾病或者有其他病史的病人，医生会根据你的情况，判断什么方法更适合你。

　　在选择尼古丁替代产品时，买质量有保证的正规产品，不要随便购买号称「纯植物提取无副作用」的戒烟产品。

　　这些产品要么无效，要么偷偷添加了尼古丁，这样根本不好控制尼古丁的量，搞到过量就不好了。

　　一定要在医生指导下服药。选对产品，在合适的时间用对剂量，才能发挥最大的功效。吸烟有害健康，错误的戒烟方法，也可能危害健康！

　　戒烟还是要有决心！

　　辅助药物，会帮助你更轻松地戒掉生理上的烟瘾。

　　同时，戒掉深化多年的「心瘾」、戒掉多年的吸烟习惯，也很重要。

　　抛弃所有身边与吸烟相关的物品，并告诉所有人自己不再吸烟，尽量远离吸烟环境和烟民，避免触景思烟，同时培养新爱好和活动来填补生活。

　　而代替法可以用来逐渐纠正「无意识的吸烟行为惯性」。指间夹一支笔，嚼一块口香糖，吃些低热量的零食占着嘴。想吸烟时，做几次深呼吸，洗一洗脸，或马上换一下环境。

　　培养新的生活方式和习惯，感兴趣的爱好、运动等，对纠正吸烟习惯效果都非常好。