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不同年龄段性生活的频率存在个体差异，但通常与年龄、健康状况和激素水平相关。20-30岁人群每周2-4次较常见，30-40岁可能降至1-3次，40岁以上多数为每周1-2次或更少。
青年期性激素分泌旺盛，身体机能处于高峰，性需求相对频繁。这个阶段伴侣间情感亲密度和新鲜感较强，可能保持较高频率。但需注意避免过度疲劳或影响日常生活，适度运动和心理放松有助于维持稳定状态。中年后睾酮或雌激素水平逐渐下降，工作压力、家庭责任等外部因素增加，频率可能自然降低。此时更注重质量而非数量，前戏时间和情感交流变得更重要。部分人群会因慢性病或药物影响出现性欲减退，需结合体检排除潜在健康问题。
老年阶段生理变化更为明显，但不意味性活动必须停止。60岁以上人群每月1-4次均属正常范围，重点在于调整预期和方式。心血管功能减退可能限制剧烈运动，可选择更温和的亲昵形式。糖尿病、高血压等慢性病管理良好时，通常不会完全阻碍性生活。若出现疼痛或功能障碍，应及时咨询医生而非自行减少频率。
保持规律性生活对各年龄段都有益处，包括缓解压力、促进睡眠和增强免疫力。建议根据自身感受与伴侣协商调整频率，避免刻板比较。出现持续性欲异常或身体不适时，可到正规医院内分泌科或泌尿外科就诊排查原因。日常注意均衡饮食和盆底肌锻炼，有助于维持性健康。
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