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长得胖就得糖尿病?糖尿病不能吃水果?

发布时间:2019-02-15 11:45:03

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  在中国,糖尿病是一种很常见的慢性病。

  在我们身边,十个成年人中,就有一个人得了糖尿病。现在,我国成年糖尿病患者已经超过了一亿人。

  但是,大家对糖尿病却存在一些误解。健康头条总结了最常见的十大误解,给大家破除误解,还原真相。

  误解一

  糖尿病不是一种严重的疾病。

  事实:糖尿病是一种严重的疾病。

  每年,糖尿病导致的死亡人数远远超过了乳腺癌和艾滋病的死亡人数,糖尿病患者发生心脏病的风险也比正常人高好几倍。

  糖尿病还可以造成糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病肾病等许多并发症,这些并发症可以致残、致死,严重危害患者的健康。

  庆幸的是,如果血糖控制得好,是可以有效减少糖尿病并发症发生的。

  误解二

  超重或肥胖就一定会得2型糖尿病。

  事实:肥胖的确是糖尿病的危险因素之一,但其他因素,比如,家族遗传史、人种以及年龄等也会影响糖尿病的发生。

  但是很多人却忽略了糖尿病的其他危险因素,把肥胖当成糖尿病唯一的发病原因。

  实际情况是,有许多2型糖尿病患者的体重是正常的,或只是超重。非常胖的人也不一定都会得糖尿病。

  我们需要做的是定期体检,关注自己包括血糖在内的各项生化指标水平,并尽量将体重控制在正常范围内。

  误解三

  糖吃得太多会导致糖尿病。

  事实:这个问题比较复杂。

  1型糖尿病是由遗传因素及许多其他未知的因素引起的;而2型糖尿病与遗传因素及生活方式息息相关。

  超重会增加2型糖尿病的患病风险,而任何不健康的高热量饮食都会使体重增加。

  研究表明喝含糖饮料与2型糖尿病的发生密切相关,通常我们说的含糖饮料包括:

  汽水、碳酸饮料;

  果汁,包括混合型果汁、果味饮料、浓缩果汁;

  功能饮料;

  运动型饮料;

  含糖茶饮;

  某些调制乳、含乳饮料、植物蛋白饮料,包括椰奶、核桃奶等;

  其他含糖饮料。

  这些饮料能使血糖迅速升高,一杯含糖饮料里就有几百卡路里的热量,比如:

  一听(350mL)的汽水大约含有150卡路里和40克糖。这相当于10块方糖所提供的热量;

  一杯混合果汁饮料和其他含糖果汁含有100卡路里和30克糖,甚至更多。

  误解四

  糖尿病患者应吃专门的糖尿病饮食。

  事实:无论是糖尿病人还是健康人,健康的饮食都有共同标准:适宜的能量、全谷物食品、充足的优质蛋白质、丰富的蔬菜、适量的水果、适量盐、健康的脂肪。

  所以,糖尿病饮食和提倡普通吃的健康饮食相比,并没有特别的地方。所谓「无糖」、「降糖」的食物只是在加工过程中不添加白砂糖等原料,食用后依然是升高血糖的,且通常价格昂贵,糖尿病患者没必要特意选择这些食品。

  误解五

  含淀粉的食物糖尿病患者要少吃。

  事实:含淀粉的食物可以包括在糖尿病患者食谱中,食物的量是关键。

  得了糖尿病的朋友可以吃米饭、面条、面包、含淀粉的蔬菜,比如,土豆、山药、芋头等,这些食物可以占一餐总食物量的1/4。

  除了这些含淀粉食物,还应将各种含有糖类的食物,如水果、豆类、牛奶、酸奶和糖果纳入整个饮食计划内,因为它们都能提供能量。

  误解六

  糖尿病患者不能吃糖果和巧克力。

  事实:糖尿病患者是可以吃糖果和巧克力,前提是这些食品的含糖量被计算在每天所需的能量内,且糖尿病患者需多运动来控制血糖。

  糖果和巧克力对于糖尿病患者和普通人来说,并没有太大的差别。糖果的特点是,只要很少的量就有很强的升糖作用。所以,糖尿病患者在平日里还是该以健康食品为主,如杂粮谷物、肉类、新鲜蔬菜;而当紧急情况发生,如低血糖发作时,一颗小小的糖果便可以救人一命!

  误解七

  糖尿病会传染。

  事实:并非如此!尽管糖尿病具体的发病原因还不清楚,但糖尿病是不会传染的。

  糖尿病不可能像乙肝或流感一样在人与人之间传播,糖尿病的危险因素更多与遗传因素和生活方式有关。

  误解八

  糖尿病患者更容易感冒。

  事实:患有糖尿病并不意味着得感冒的机率增加。

  然而,我们还是建议糖尿病患者注射流感疫苗。这是因为,任何感染性的疾病,在糖尿病患者身上都会更加难以治疗,且他们的病情更容易恶化,并产生严重的并发症。

  误解九

  对于2型糖尿病患者,用胰岛素意味疾病非常严重。

  事实:糖尿病治疗的方案很多,可能只使用口服降糖药、只使用胰岛素,或者胰岛素和口服降糖药同时使用。内分泌医生会根据患者的不同情况,来选择最适合的治疗方案,也可能根据病情的变化调整治疗方案。

  许多患者仅通过口服降糖药物可以很好地控制血糖;有的患者刚诊断的时候,医生会先用一段时间胰岛素,也是为了让患者的胰腺「休息一下」,随后再改用口服降糖药。

  所以,我们不能以是否使用胰岛素来判断患者的病情是否严重。

  误解十

  水果是健康的食物,可以无限制食用。

  事实:水果的确是十分健康的食物,它含有纤维素、多种维生素以及矿物质。但由于水果中含有碳水化合物,所以每天吃多少,应被考虑在整个饮食计划中。而且,对于一些血糖控制的不是很好的患者,水果可能会增加血糖波动的风险,还是少吃为好。

  对于血糖控制得好的朋友,推荐在两餐之间吃,一天不要超过拳头大小的一个水果。

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