想让"弟弟"抬起头来，美国人都是这样做的！

　　在我们的现实生活中，男人最在乎的其实仅仅是钱和地位，更多的是在乎自己下半身的健壮。小兄弟的健康关系到男人的生活。但是有时候小兄弟低下头更成为男人的一种负担。

　　小编的老公以前就是一个快男，心中的苦无法诉说，恨不得把老公踹了。老公也是万般无奈。有一天跟闺蜜诉苦，闺蜜给我说了一些这方面的改善方法，没想到真的有效。要不是闺蜜，我们现在也不可能那么恩爱。现在我把这些免费的方法教给大家。

　　一.一定要保持充足的睡眠。

　　睡眠对于男人来说是至关重要的。如果睡眠不好，身体过度疲劳，免疫力就会下降，当然各方面的机能也会减退。那么肾功能自然会下降。甚至导致一蹶不振。

　　二、爱要保持一定的频率。

　　很多男人认为我平时不用小兄弟怎么还会有这方面的问题。当然会!枪越磨越亮，不用就会变的锈钝。时不时用起来才能越来越勇猛。当然不是滥用哦，要掌握频率的哦。

　　三、少抽烟喝酒。

　　长期抽烟会刺激交感神经，长期下去就会对勃起功能产生损伤。烟草中的毒害物质影响睾酮分泌，睾酮一旦减少肾就失去了动力。酒精是一种镇定剂，能够麻痹神经，让人产生疲惫感。降低男人的欲望。

　　四、每天坚持运动。

　　每天坚持运动，对于提高男人的小兄弟是非常有帮助的。每天坚持做深蹲运动80次，仰卧起坐100次，勤做压腿运动等可以加速血液循环。但是，高血压人群做仰卧起坐运动要慎重。还有一个腰部运动，上身和两腿保持不动，腰部从左到右做顺时针运动，再从右到左做逆时针运动，各做15次哦。

　　男人的小兄弟强壮在于平时的保养，这一点男人们不要忽视哦。做到上面几点，不花钱也能让小兄弟抬起头来。