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男人最容易虚的地方就是肾，但是今天咱们暂且不说肾虚，一起来聊聊虚胖。有调查指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。而肥胖是导致多种慢性疾病的主要原因。
你是虚胖吗？
顾名思义，虚胖就是看起来胖胖的，可是体重指数并不高。主要是因为他们的肌肉疏松、脂肪下垂，跑起来有律动感，而且很吃力。其实虚胖是最容易减肥的，他们的肉很松弛，只要稍微控制饮食，或者使用一些药物就可以轻松减肥成功。
虚胖多为阳虚
阳虚不一定会导致肥胖，但是肥胖者大多为阳虚。男人一旦阳虚，就会导致很多问题，如四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便（大便软，不成形），皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷（内脏下垂）等。
你虚胖，这些事就一定要坚持做
坚持运动
虚胖的人肉肉松弛，不爱运动。每天坚持一定的运动量，就有助于热量的燃烧，身材自然就会恢复。同时，还可以做一些力量训练，把肌肉锻炼出来，赶走肥肉。
睡前不要喝水
虚胖的状态跟水肿差不多，为了避免浮肿加重，睡前应避免喝水。如果实在渴，可以稍微喝一点解决干渴，而且一定要喝得慢。
保证充足的睡眠
睡眠不好身体自然就容易虚，男人尤其要保证充足的睡眠。平日里睡眠不好的可以睡前泡个脚或者喝杯牛奶有助于改善睡眠质量。
4.多吃利尿消肿的食物
虚胖的人身体里大多是水分，所以平时选食一定要从消肿出发，像红豆、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，既可以排除身体的湿气，还能达到减肥有目的。
男人的身体是用来承担家里的责任的，压力大是自然的。但是男人们也要花一些时间让自己的身体更强壮。
宋观礼
副主任医师
