热门推荐
40岁是健康的分水岭。40岁前，人们胡吃海喝、以命博钱；40岁后，如果继续透支健康，最后可能真的只能“拿钱买命”。据调查显示，40-50岁中约有51.65%出现亚健康状况，表现为记忆力下降，体力下降、容易发脾气，性能力不如以前；到50-60岁时，上升到55.58%；而到60-70岁年龄段，则高达64.84%。
40岁男人的身体状况确实和20、30岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣。其实，这些都是身体发出的信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。40岁的男人，身体上普遍存在以下4大问题。
1、肾虚
早在两千年前，《黄帝内经》便详细记载，“丈夫八岁肾气实；二八肾气盛；三八肾气平均；四八筋骨隆盛”，但到了“五八”便会“肾气衰”。这就是说男人的一生中，20岁至40岁是肾气的顶峰期，身体各方面的机能都处于最佳状态，但到了40岁以后便开始走向衰退。尿频、尿急、腰腿酸痛、性欲减退、多汗易怒、怕冷、掉发等等都是肾虚的症状。
2、虚胖
40岁男人因为应酬多，运动少，多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
3、三高
40岁男人容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
4、消瘦
在这个以“瘦”为傲的年代，不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
四十岁男人保健有道
再不节食就莫有肉吃
工作狗也要劳逸结合，远离烟酒，避免过度喝咖啡，切忌纵情声色，要注意保暖，保证充足的睡眠，不做夜猫子。
食疗进补有门道
可以多吃黑芝麻，黑豆，黑木耳，豇豆，牛骨髓，坚果、淡菜等食物，饮食要清淡，采取低盐、低脂、低糖饮食，远离海鲜，牛羊肉，辛辣刺激等食物，多食绿色蔬菜。
多运动多健身
40岁以后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次为宜。如果没有时间，每天散步、快走、慢跑也能起到很好的效果。
转变心态减法生活
如果年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，做到张弛有度，多关注自己和家人，能让人更豁达。
