如何提高她的性能力，不要再做肉娃娃！

　　今天小编要聊的问题，其实是关于女性方面的问题，这个问题之所以提出，是因为有好几个亲们都提到了自己的爱人，情人，老婆的性能力不高，有时候活生生就是一个肉娃娃，令自己很费劲，甚至影响了自己正常的发挥，为此，小编整理一下，如何提高女性的性能力，毕竟性生活是双方的，一个巴掌拍不响，除非拍脸上了，呵呵哒。

　　随着生活水平的不断提高，人们对性的要求也越来越高。由于传统观念的影响，女性通常对性兴趣不高，性能力平平。其实，性生活的好坏，对家庭的稳定有着不可忽视的作用，能促进夫妻感情的交流。并且，正常、和谐的夫妻生活能使人精神焕发、身体健康、保持姣好的容颜。因此，女性应抛弃封建观念，树立正确、科学的性观念，提高性能力，使夫妻生活更加和谐。下面是专家介绍的几个简便、易行的提高女性性能力的良方。

　　1、女性提高性能力自我调剂法

　　坐在硬椅上或取立姿，开始时将肺中之污浊空气排出，然后将腹部肌肉放松，使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止，然后再吸气，使空气充满整个胸部。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢地将空气吐出，每天反复练习2-3次。

　　技巧都可以勇猛无比，所以，加强日常的锻炼是最基本的方法。傍晚的时候，让她陪着你一起慢跑半小时吧，既可以增加感情，又可以强身健体。

　　2、放松紧张情绪恢复兴奋调节法

　　站立，先调匀呼吸，屏除杂念，一俟入静，即做顺式腹式呼吸。从胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸气时意守放松部位，舌抵上腭，呼气时放松该部位，如觉骨肉分离，口微开，反复3次。全身放松后，缓缓吸气入鼻，经膻中下纳丹田;同时收提肛门睾丸(妇女为子宫)，意守丹田片刻，再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出，同时慢慢放松肛门睾丸(子宫)。

　　3、增强女性性兴奋的自我调剂法

　　a、端坐凳上，双脚踏地，与肩同宽，双手放大腿上，掌心向下;取坐位时坐在凳边，不要坐满。

　　b、除杂念，集中思想，将意念集中至会阴部，自然呼吸;吸气时将会阴部提缩，呼气时放松，呼吸以腹式呼吸为准。

　　c、脸部朝下俯卧，双手伸直放在腰部，两脚并齐，尽量往上提高。双腿提高后停止6秒钟，这时候要紧闭肛门。这种动作反复5次，稍休息之后，再做5次，这种运动可以有效地增强全身的体力。

　　d、刺激一下回春的穴道可兴奋女性，可让人增强性欲。

　　e、首先双脚并拢站立，左脚向左旋，使左右脚底呈T字型，然后，右腿抬起约呈90°直角，这种运动反复5次。接着把右脚向右侧抬起，左脚也向左侧抬起约90°，各做5次。

　　f、面向南，两脚平行开立，与肩同宽，下颏微抬，全身放松，凝神静气，上虚下实。吸气时意念收提会阴部与内肾合一，呼气时全身放松，外肾降回原位。如此反复吸升呼降若干次。