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老年人保持适度性生活对身心健康有益。适度的性活动有助于维持激素平衡、促进血液循环、增强伴侣情感联结、缓解心理压力、延缓生殖器官功能退化。
规律性生活可刺激睾酮和雌激素分泌，改善老年人常见的激素水平下降问题。男性睾酮水平适度提升有助于维持肌肉力量和骨密度，女性雌激素分泌可缓解更年期后阴道干涩等不适。
性兴奋时心率增快、血管扩张，能促进全身血液循环。对预防老年人心血管疾病有一定辅助作用，但心脏病患者需在医生指导下控制活动强度。
性亲密是伴侣间重要的情感交流方式，能缓解孤独感和抑郁情绪。老年夫妻通过肢体接触可增强安全感与归属感，尤其对空巢老人心理健康尤为重要。
性高潮时体内分泌的内啡肽具有天然镇痛和抗焦虑作用。适度性生活可帮助老年人改善睡眠质量，减轻慢性疼痛带来的心理负担。
规律性活动能延缓生殖系统萎缩退化。女性阴道肌肉保持弹性可降低尿失禁风险，男性阴茎勃起功能得到锻炼有助于预防器质性勃起功能障碍。
老年人性生活需根据身体状况调整频率和方式，避免过度疲劳。慢性病患者应咨询必要时可借助润滑剂等辅助用品。保持适度运动、均衡摄入富含锌硒的食物、定期体检都有助于维持性健康。伴侣间应加强沟通，重视情感交流而非单纯生理满足，遇到功能障碍及时就医而非自行服用壮阳药物。
何洁
副主任医师
