想减重又健康？蛋、辣椒都行！7大“燃脂”食物助瘦身

　　减肥一定要拒绝各种美食吗？其实不用这么辛苦，英国《每日邮报》报导，英国营养专家MarilynGlenville博士，及营养师ElouiseBauskis指出，以下7大“燃脂”食物，在生活中既容易取得也有助于减重，适量摄取相当健康。

◆减重好物1：绿茶

　　其中含有丰富抗氧化物，属于儿茶素的一种，能促进新陈代谢，更简单来说，绿茶可以增加体内命令脂肪分解的荷尔蒙，让更多脂肪释放到血液里，让身体利用能量，而非继续囤积体内。

◆减重好物2：肉桂

　　有助稳定血糖，延长饱足感时间，同时降低想吃甜食的欲望，而肉桂也有暖胃作用，有助于消化。

◆减重好物3：杏仁

　　富含维生素和矿物质等重要营养素，还含有丰富健康油脂，蛋白质含量也高，适量摄取有助控制食欲，同时，也能帮助调节血糖，增进胰岛素敏感度，对于减重都很好。

◆减重好物4：辣椒

　　吃辣身体会发热甚至出汗，这个现象会促使身体燃烧卡路里，而有许多研究也发现，辣椒有助于降低食欲。

　　▲辣椒有助于降低食欲。

◆减重好物5：咖啡

　　咖啡中绿原酸有助降低葡萄糖吸收，咖啡因则能提升新陈代谢达3%～11%，对肥胖者来说，能增加脂肪燃烧达10%，对瘦子而言更可增加29%。不过，当身体习惯咖啡因作用后，效果可能会降低。

◆减重好物6：糙米

　　糙米比白米的营养更丰富，含有的膳食纤维、蛋白质都较多，以升糖指数来说，糙米属中GI食物，但白米属于高GI，而想变瘦，日常饮食应摄取低GI和中GI的食物来稳定血糖。

　　▲蛋黄富含卵磷脂、叶黄素等丰富营养，可增加饱足感。

◆减重好物7：蛋

　　蛋黄富含卵磷脂、叶黄素、玉米黄素等丰富营养，还有容易吸收的优质蛋白质，可增加饱足感、延缓饥饿感，帮助你少吃一些。