坑害「肾脏」的10个行为，看到第几个你中枪了？

肾脏，对我们来说，最大的功能是---产生尿液！这就是为什么我们会看到，肾功能不好的人，尿液慢慢变得很少，到最后，完全没有尿！

那你知道日常生活中，都有哪些行为会损伤我们的肾脏功能吗？别急，让莎莎美女医生（咳咳，我要低调），和大家仔细地聊一聊这个话题，看看聊到第几个你要中枪了！

1、吃得咸

在刚学做菜的时候，我们的亲妈总爱说：盐出百味！

菜里面没有盐，那简直难以下咽，但如果长期吃得太咸，我们的肾脏和血管就容易出问题了！相当多的研究证据表明：

普通人一天的盐应该：在6g以下（6g大概为一个啤酒瓶盖的盐铺平）

肾病患者一天的盐应该：3g左右

过多的盐可以导致：慢性肾病发生率增加；血压升高；蛋白尿程度加重

偶尔的一次重口味，身体还可以承受；如果长期吃得很咸，可以激活肾素-血管紧张素系统，参与形成高血压、动脉粥样硬化、肾损害等。

2、经常熬夜

相信很多人在新闻上，或者亲眼目睹过下面这样的场景。人民日报在前几天刊登的一则报道，年轻男子在地铁突然晕倒，救治无效死亡。

不久前，CEO张锐也因突然间猝死，刷屏朋友圈。为何现在看起来身体健康、年纪轻轻，发生猝死的人如此之多？

这不得不提，工作压力大，休息时间常常得不到保证，熬夜加班、作息紊乱使得我们的身体过度透支。

多项研究表明，经常熬夜的人

肥胖、心血管疾病发生率增加

糖尿病发生率增加

肾功能下降速度更快，蛋白尿发生率增加

3、胡乱吃药

常见的三类肾损伤药物

止痛片

抗生素：如链霉素，庆大霉素

中药偏方

不论中药西药，用不好就伤肝、伤肾，请在必要时咨询正规医生。不要乱用药，不要乱用药，不要乱用药，重要的事情说三遍！

4、不爱喝水

泌尿系感染、肾结石最喜欢盯着不爱喝水的人群。充足的水分能保证正常排尿，不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。

请下列人群每天保证2000-2500ml以上的饮水量：

结石

泌尿系感染

尿酸高、痛风

5、缺乏运动

运动锻炼好处多，帮助我们头脑清晰，保持活力，缺乏运动会使人肌肉无力、抗病能力下降。

对于肾病等各种慢性病，适当运动有助于疾病康复。运动时遵循以下原则，保证安全的同时充分发挥运动疗效

不要突然地剧烈运动

量力而行、循序渐进

长期坚持

6、经常感冒

经常反复感冒可以诱发肾病的发生，很多肾病患者在发病前常常有感冒的前驱病史，发病后，感冒还可以使得疾病复发、加重。

不要再认为经常感冒的人比从来不感冒的人健康了，“小”感冒也能引起“大”问题！

7、从不体检

我们医生常常把肾脏病称为“沉默的杀手”，因为肾脏出了问题，很多时候没有什么症状。因此，从不体检，有可能会错过肾病早期发现的机会。

如果您从不体检，下面三个能筛查肾脏问题的检查请您过目：

尿常规

肾功能

肾脏B超

如果有异常，请就诊肾内科。

8、高血压、糖尿病长期不控制

导致肾功能衰竭的三大常见病因

慢性肾炎

糖尿病

高血压

其中，糖尿病、高血压人数增长最为迅猛，长期不控制血压、血糖水平，想起来才偶尔重视一下，几年后，高血压、糖尿病引起的肾病可能会如晴空霹雳般突然出现。

9、焦虑抑郁靠猛吃来解决

一方面，长期的焦虑抑郁、精神紧张，使得身体容易出现血压升高等代谢紊乱，另一方面，很多人一焦虑就靠胡吃海喝来抚平，这样让肾脏在无形中受了很多伤！

保肾护肾，前提条件是乐观开朗的情绪，健康的生活习惯。

10、有肾病家族史

相似的遗传背景，相同的生活习惯，使得肾病人群有一定的家族聚集现象，如果您的家人患有肾病相关病史，请不要忽视了自身肾脏健康的筛查！