这些“坑”肾的行为，你还在做吗？

　　一：乱吃药

　　很多药物可以导致肾损伤。常见的有：解热镇痛药成分如各种止痛片、消炎痛、感冒通等；中药如龙胆泻肝丸、排石颗粒、跌打丸、复方蛇胆川贝散等含有马兜铃酸类中草药成分；抗生素如氨基糖苷类的新霉素，庆大霉素等。

　　以上仅仅是举出一些例子。每年仍然会有很多人因为吃药不当而吃出急性肾衰竭，有些能恢复，有些则是永久不可逆损害，用药需要谨慎。

　　二：不良生活习惯

　　吃得太咸

　　总是喜欢吃腌菜、腊鱼、腊肉这些高盐食物，容易造成高血压，增加心脏和肾脏负担。

　　经常憋尿

　　俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。经常憋尿容易造成细菌滋生，引发尿路感染。

　　水喝得少

　　肾脏处理废物，调节体内水分和电解质平衡都需要足够的水。泌尿系感染、肾结石等疾病与总不爱喝水密切相关。

　　饮料代替开水

　　水分应该是通过干净的水和新鲜蔬果食物中获得。饮料中的高能量、色素、添加剂、防腐剂对身体没有好处！

　　大量喝啤酒

　　长期大量引用啤酒，造成体内脂肪堆积，导致大肚便便，形成“啤酒肚”；对于高尿酸来说，啤酒更会助纣为虐！

　　酒后喝浓茶

　　酒后喝浓茶并不能解酒而且伤肾。茶叶中茶碱利尿，酒精未分解便从肾脏排出，大量乙醛刺激肾脏，会导致肾脏受伤。

　　吃得太甜太油

　　无节制的吃甜食和油腻食物热量很高，会诱发肥胖，肥胖本身可以引起肥胖性肾病，还可以引起血压高、血脂高、血糖高等一系列代谢紊乱，间接导致肾脏问题。

　　吸烟

　　会增加血粘度，使血管变硬，造成高血压，导致肾小动脉痉挛，损伤肾小球内皮细胞。

　　经常熬夜

　　紊乱的生物钟使代谢失调，免疫力下降，对抗疾病的能力减弱。

　　不适当的运动

　　每到马拉松比赛季，医院总会收治一些跑步跑出急性肾衰竭的，这类多是平时不怎么运动，一运动就特别剧烈，这样容易造成运动性损伤。

　　运动有益健康，但也要注意方式方法和自己的运动耐力。运动讲究循序渐进，每天保持一定量中等量的有氧运动，在自己可承受范围是有益的。

　　三：有高血压、糖尿病、高尿酸这些高危肾脏病因素却从不体检

　　存在肾病的高危情况，切不可忽视了肾脏体检！肾病的筛查并不复杂，一个简单的尿液常规可以体现非常多问题，不想去医院的，买尿检试纸自己在家做筛查也行，看看“隐血”“蛋白”这些有没有不正常的项目。