哺乳期孕妇吃什么

哺乳期孕妇可以适量吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西蓝花、苹果等。哺乳期饮食需兼顾营养均衡与安全性，避免辛辣刺激或易过敏食物。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白和卵磷脂，有助于促进乳汁分泌。哺乳期孕妇每天可食用1-2个鸡蛋，建议选择水煮或蒸蛋等低油烹饪方式。对鸡蛋过敏者应避免食用。

2、牛奶

牛奶是钙质和维生素D的重要来源，能帮助维持母婴骨骼健康。哺乳期建议每日饮用300-500毫升牛奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖配方或酸奶替代。

3、瘦肉

瘦猪肉、牛肉等红肉富含血红素铁，能预防产后缺铁性贫血。每周可安排3-4次瘦肉摄入，每次100-150克为宜。烹饪时注意彻底煮熟，避免寄生虫风险。

4、西蓝花

西蓝花含有叶酸、维生素C和膳食纤维，有助于提升免疫力。哺乳期每周可食用2-3次，焯水后凉拌或清炒能最大限度保留营养。甲状腺功能异常者需控制摄入量。

5、苹果

苹果含果胶和多种维生素，能改善胃肠功能。建议选择新鲜苹果连皮食用，每日1-2个即可。胃酸过多者可蒸煮后食用以减轻刺激。

二、药物

1、乳酸亚铁片

适用于哺乳期缺铁性贫血，可补充造血原料。需在医生指导下服用，避免与钙剂同服影响吸收。可能出现胃肠道不适等不良反应。

2、碳酸钙D3片

用于预防哺乳期钙质流失，促进婴儿骨骼发育。服用期间需监测血钙水平，肾功能不全者慎用。建议餐后服用以提高吸收率。

3、复合维生素片

含多种维生素和矿物质，适合饮食不均衡的哺乳期女性。需注意成分中维生素A含量不宜过高，长期服用需定期复查肝功能。

4、枯草杆菌二联活菌颗粒

调节肠道菌群，改善哺乳期便秘或腹泻症状。应使用温水冲服，避免与抗生素同时服用。对微生态制剂过敏者禁用。

5、阿法骨化醇软胶囊

用于维生素D缺乏的哺乳期女性，促进钙磷代谢。需严格遵医嘱调整剂量，用药期间避免同时补充大剂量维生素D制剂。

哺乳期饮食应以新鲜多样化为原则，每日保证主食、优质蛋白、蔬菜水果的合理搭配。建议少量多餐，每日饮水2000毫升以上。避免摄入酒精、咖啡因及含防腐剂的加工食品。若需服用药物，必须经专业医师评估，选择对婴儿安全的品种。定期监测体重和营养指标，必要时在营养师指导下进行膳食调整。