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【冷热水交替浴】
具体方法是：1、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆;2、将阴部施以冷水，待3分钟左右，生殖器收缩后再入澡盆，如此反复3-5次即可结束。如果能坚持每天做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生理功能增强、疲劳感轻。而使用冷热水交替淋浴，也会有着相同的效果。
专家解释说：沐浴是预防生理功能障碍的不错的方法。因为沐浴时往往是人的身心最放松的时候，所以利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对生殖器和腹股沟进行温水淋浴，有助于预防生理功能障碍。
专家还提醒说：在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强效果更好。
此外，专家还介绍说：由于腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，所以阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟是重要的刺激部位，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能障碍预防也很有益处。
最后，专家特别忠告说：虽然男性生理功能障碍防重于治，但是男性朋友如果发现自己出现了生理功能障碍的症状，最好能到专业医院找专业医生帮助，只有早发现、早治疗才能更早的恢复生理功能，重享健康幸福。
何洁
副主任医师
