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现代人越来越关注健康和养生，坊间各式各样的保健操和按摩法也层出不穷，但对男士而言，想养生和更健康，就要重点关注以下四个穴位。
1、足三里穴：补肾壮阳
足三里是男士「第一大穴」，位于外膝眼直下四横指处。
这是一个防治多种疾病、强身健体的重要穴位。
经常按摩可能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。
2、肾俞穴：治疗遗精
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益臟作用，可治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩和耳鸣等。
按摩方法很简单，将手握成拳头，以食指第一指节的背面作为着力点，或自然张开手以拇指腹作为着力点，在选定穴位上绕圈按揉。
每个穴位按摩3至5分鐘，或先后向左向右画圈二十次，早晚各做一次。
3、气海穴和关元穴
这两个重要的保健穴位在下腹部的中线上，如上图所示
按摩气海有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精等。
按摩关元有助治疗性功能下降、早泄及食慾不振、体倦乏力等。
要充分刺激这两个穴位，适宜用「双掌推腹法」。
男性仰卧两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重覆20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是二十次。
最后，按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩两叁分鐘后，再按逆时针方向以同样方法按摩两叁分鐘。
曹剑
副主任医师
