勤做运动
经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。下面四个动作有益于提高男性的性功能,而且还有减肥作用,你不妨一试:
双肩
你可以将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5秒钟,然后放松双臂,再重复此动作一或两次。这套动作既可以增加双肩的力量,还可以增加柔韧性。
腹部
仰卧起坐能够增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3秒钟,放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。此套动作可以使你的腹部的肌肉变得更有力。
髋部和腹股沟
你可以坐在地板上,将两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相向合拢在一起,身体稍微向前弯曲,并用双肘分别顶住两个膝盖处,将两膝慢慢压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势5秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。这套动作可以锻炼你的柔韧性
你,还在等什么呢?
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