男女须知八个令人长寿的秘诀

　人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康日子方式，并在细节上多用心，才有估量更长寿。英国媒体最新总结了一些令人奇怪的长寿诀窍,下面男人养生为你介绍男女须知8个令人长寿的秘诀。

1.喝茶前举行充分搅拌。

　　茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者举行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种想法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立。

　　这听起来有些惊讶，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使躯体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：关于保持躯体活跃、预防跌倒和上了年纪后幸免骨折来说，这个简单的动作具备显著的长期功效。

3.每天晒太阳。

　　调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

　4.结交6个可以信赖的好友。

　　澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

5.养个宠物狗。

　　美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

　6.每晚用牙线清洁牙齿。

　　多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

　　7.每天至少笑20次。

　　作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

8.关注腰围。

　　科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。