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来月经时，女性应避免剧烈运动、盆浴、手术、拔牙及食用生冷刺激食物。月经期间身体处于特殊生理状态，不当行为可能加重不适或引发健康风险。
月经期间，子宫内膜脱落形成创面，宫颈口微张，身体免疫力相对下降。剧烈运动如快跑、跳跃、举重等可能增加腹压，导致经血量增多或经期延长，甚至诱发子宫内膜异位症。盆浴或泡温泉可能使不洁水进入生殖道，增加细菌感染风险，引发阴道炎或盆腔炎。非紧急的手术或拔牙应避开经期，因为经期凝血功能会暂时下降，手术可能导致出血量增多，且术后感染概率升高。食用冰镇饮料、生冷水果或辛辣食物可能刺激子宫平滑肌收缩，加重痛经或导致经血排出不畅。此外，经期还应避免穿紧身裤，以免压迫会阴部影响血液循环，以及避免性生活，防止病原体逆行感染。
月经期间建议以温和活动替代剧烈运动，如散步或瑜伽拉伸，注意腹部保暖，多饮用温热水，选择淋浴而非盆浴。饮食上增加温热易消化的食物，如小米粥、瘦肉汤，适量补充铁质丰富的食物如猪肝、菠菜。保持规律作息，避免熬夜和情绪波动，有助于平稳度过经期。若出现严重痛经、经量异常或经期紊乱，应及时就医排查子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病。
