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谷雨时节，天气回暖，雨水充沛，万物生长，人体肝气也相应偏盛。养生保健，以静为佳。
像郑板桥，画画竹子，喝杯清茶，端坐半晌，谈笑风生，何等惬意！或者，安安静静地打坐，呼吸吐纳，静练一下养生功也甚好。
盘坐导引功
做法：盘腿静坐，上身保持正直。两手从大腿外侧伸入，左手抓住右脚，右手抓住左脚，向两侧稍用力拉6下；两臂交叉，两手由大腿内侧伸入，左手抓住左脚，右手抓住右脚，向后稍用力拉6下。每次5~10组。
适宜：嗜睡、精神不振等。
百会观想功
做法：自然站立，双脚分开，与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝向内侧，中指指尖紧贴大腿外侧中线。舌抵上腭，提肛收缩，合上双眼，净空心中杂念；在脑中描绘两条线，分别连接前后发际和左右两耳尖，两线交汇之处，即为百会穴；想象有两股气息沿着这两条线行进，并交于百会。
适宜：头痛、头晕等。
照胃运趾功
做法：坐在椅子上，膝盖呈90度弯曲。两手掌心相对，相互摩擦至微微发热；将掌心贴在胃部，同时用10个脚趾有节奏地抓地。每做5分钟休息一下，可做半小时。饭后进行效果尤佳。
适宜：消化不良、腹胀等。
点按额中功
做法：端坐椅上，两脚分开与肩同宽，膝盖呈90度弯曲，躯干伸直。全身放松，下颌向内微收；用手中指点按额中穴（在头额正中线，由两眉至发际下三分之一处）10次。每次可做20～30组。每天早晚各一次。
适宜：眩晕、额窦炎、鼻窦炎等。
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宋观礼
副主任医师
