家医君,我经常听人提到湿气,“湿气重”到底是什么?有什么表现?有什么办法可以改善?
中医所说的“湿”,就是水分多。
脾胃是运化水谷的重要脏腑。过多吃甘甜肥腻之物、生冷瓜果,烟酒不离手,都会损伤脾胃功能,使水湿运化失常,以致湿气内生。
湿气重者,常见以下表现:
①看舌头舌胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻。
②看大便大便溏烂,黏滞不爽,马桶难冲干净。
③看身材一般来说,“肥人多湿”。
④看精神状态头脑昏沉,身体困重,整个人懒洋洋的,不愿意活动。
⑤看皮疹形态肿胀、糜烂、渗出明显。
⑥看瘙痒部位湿气重浊,易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
减轻湿气,首先要“避外湿”
潮湿天气关好门窗,必要时开除湿机或空调除湿。
避免去湿气浓重的地方游玩,如树林、湖泊等。
食疗也有不俗的祛湿效果。
少吃生冷瓜果、冷饮,可适当多食薏仁、赤小豆、玉米、白扁豆等健脾除湿食品。
日常做菜时,不妨多用葱、姜、蒜、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿,有助于加强脾胃运化。
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