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女性经期头疼可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗、心理调节等方式缓解。经期头疼通常由激素波动、前列腺素分泌增加、贫血、睡眠不足、精神紧张等原因引起。
使用温热毛巾敷在额头或颈部，有助于扩张血管，促进血液循环，缓解头部肌肉紧张。热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次持续15分钟左右，可重复进行。热敷时保持环境安静，配合深呼吸效果更佳。
经期应避免摄入咖啡、巧克力等含咖啡因食物，减少高盐食品防止水钠潴留。可适量补充富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，镁离子能帮助放松神经和肌肉。保证充足水分摄入，避免脱水加重头痛症状。
选择低强度有氧运动如散步、瑜伽，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致身体疲劳，运动时注意保暖，运动后及时补充水分。经期第二三天疼痛明显时可暂缓运动，以休息为主。
布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚片能缓解轻中度疼痛，萘普生钠片具有抗炎镇痛作用。使用药物需遵医嘱，避免长期或过量服用。胃肠道敏感者应选择对胃肠刺激较小的止痛药物。
经期保持情绪平稳，可通过冥想、听轻音乐等方式减轻压力。保证充足睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。学习压力管理技巧，经前开始进行放松训练，建立规律的作息习惯有助于预防经期不适。
经期头疼女性应注意记录头痛发作时间、持续时间及伴随症状，帮助医生诊断。日常保持均衡饮食，适量补充维生素B族和维生素E。建立规律运动习惯，经期避免受凉和过度用眼。如头痛频繁发作或程度加重，伴随视力模糊、呕吐等症状，应及时就医排除器质性疾病。经期保健需要长期坚持，通过综合调理可有效改善症状。
