早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓一早一晚

　　春天的燥是“温燥”，会让人体阴津耗损，出现皮肤干燥、口渴、嘴唇干裂等症状。不仅如此，春燥还会伤及我们的肺部健康。

　　中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。中医专家提醒，春季养肺的重要性不亚于养肝，早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。

　01早上运动排浊气

　　说法

　　一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。

　　如行走、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动可以保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。

　02晚上睡觉挡一挡

　　说法

　　有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。

　　另外，要注意不要用被子捂住脸，缺氧会使肺部不适症状加重，对肺部健康极为不利。

　　药补不如食补，日常饮食调理也非常重要！

　早上喝碗润肺粥

　　润肺粥的做法是先将去皮甜杏仁10克研磨成泥状，放入淘洗干净的粳米中，加入适量水煮沸，慢火煮烂即可食用。润肺粥可作早晚餐，具有止咳平喘的功效。健康人也可常食，可以强身健体，预防疾病。

　常吃润肺梨

　　清末医书《罗氏会约医镜》有这样的记载：“梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热；熟食，滋五脏之阴。”

　　如伴有些许咳嗽，可食用川贝炖梨，能有效缓和喉咙不适。取川贝粉3克，梨一个；梨洗净削皮，从顶部的三分之一处切开，将核掏空成一个梨盅；在梨盅内放入川贝粉和适量冰糖，盖上梨盖，用牙签固定；放入蒸锅内隔水蒸30分钟左右，拿出放温，吃梨喝汤。

　　与秋天的凉燥不同，春天的温燥是“干燥+上火”，所以，春天除了润燥外还要清热。当然，能润燥灭火的食物除了梨外，还有荸荠、藕、梨、甘蔗、银耳、萝卜等食材，润春燥效果都很不错哦。

　　小固有话说：

　　“在这个雾霾时常出没的当下，每个人都应将养肺变成一种生活习惯。今天，你养肺了吗？”