两大养心方法，每个人都该看看！

　　由于工作的压力，体力的透支，加上饮食油腻，导致很多人早早的就有了高血压、冠心病等健康问题，危及心脏的健康。

　　中医专家建议：养心护心，不可掉以轻心。中医上有两大养心法，今天就推荐给大家！

第一

维持心脏动力，保持心中阳气

　　中医护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。

　　生命在于运动，运动有利于增强心肺功能，增加心肺耐力。原因是人在运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，增强和改善心肺功能。

　　推荐方法

　1.行走

　　俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”如果觉得自己缺乏运动的条件、没时间、没场地，那就选择行走吧，它既简单易行，又没有特定的设备、地点限制，适合大多数人锻炼。

　　每天行走一万步，时间在30分钟左右。你只要迈开双脚，在上下班、接送孩子的路上就可以开启运动健身的模式。

　　2.养生操

　　旋臂阔心肺

　　旋臂阔心肺：两臂旋转，扩胸沉肩，吐旧纳新，益心强肺。

　　通过两臂侧平举的前后左右旋转、扩胸等运动，疏通手三阴经和手三阳经，有助于增强脊背周围及肩部肌肉的力量和肩部柔韧性，增强心肺功能，预防脊背和肩周疾病的发生。

　　第二

维护血脉通道，保持血流通畅

　　冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。对此，中医专家认为，保持血流通畅非常重要。

　推荐方法

1.把血压“吃”下来

　　芹菜，入肝经，性偏凉。《本草纲目》记载：芹菜可治疗肝阳上亢导致的头晕，面目红赤等。所以，芹菜非常适合肝阳上亢的高血压人群食用。

　　另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效，尤其适合肾虚型高血压人群食用。

　2.按压太冲穴降压

　　首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间；其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3~5分钟，每天2~3次。

　　中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，可以在短时间内收到较好的降压效果。

　　3.冷热水交替沐浴

　　据说，国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环、增加血管弹性、改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。

　　具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适，温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃～43℃为宜；冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。

　　小固有话说：

　　“俗话说“气大伤身”，其实是“气大伤心”。还是那句话：百病生于气，不要拿别人的错误来惩罚自己！”