三伏天最忌讳这4件事！你中了几个？

2017年三伏天的具体时间如下：

　　头伏：2017年7月12日

　　中伏：2017年7月22日

　　三伏：2017年8月11日

　　这三十多天，将会是一年中最热的时期。民间有各种三伏养生的说法，这些做法是否有效，暂且不论，但三伏天有一些禁忌倒是真得跟读者朋友们提一下。

　　以下5件事，就是需要特别注意的。

一、忌暴晒

　　晒黑只是一方面，皮肤晒伤、光老化、皱纹，甚至皮肤癌，是暴晒带来的更大的风险。

　　阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

　二、忌缺水

　　一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升。

　　但是，在高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到2升至16升！

　　水是生命之源，身体需要的时候，一定要满足。

　　三、忌贪凉

　　这条不是说不能开空调、不能喝冰水、不能吃冰激凌，而是说，要根据自己的实际状况，做到适量、舒服。

　　低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。

　　因此，建议室内外温差不超过7度，把空调温度设置在25℃左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。

　四、忌久坐

　　天一热，人就变得更懒。待在阴凉的房间里，窝在沙发里捧着西瓜看电视，坐着就不想起来。

美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：

　　所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

　　久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

　　久坐危害大，最好每隔半小时就起身活动活动。

　　这4个三伏天的「忌讳」，读者朋友们记住了吗？愿这些建议，能帮大家过个健康、舒适的夏天。