2017年三伏天的具体时间如下:
头伏:2017年7月12日
中伏:2017年7月22日
三伏:2017年8月11日
这三十多天,将会是一年中最热的时期。民间有各种三伏养生的说法,这些做法是否有效,暂且不论,但三伏天有一些禁忌倒是真得跟读者朋友们提一下。
以下5件事,就是需要特别注意的。
一、忌暴晒
晒黑只是一方面,皮肤晒伤、光老化、皱纹,甚至皮肤癌,是暴晒带来的更大的风险。
阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA,更是会穿透玻璃,深入真皮层,破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。
二、忌缺水
一般来说,为了维持正常的生理功能,每人每天差不多需要1.5升。
但是,在高温环境下或是运动劳动后,大量出汗的情况下,每天的水需要量可以增加到2升至16升!
水是生命之源,身体需要的时候,一定要满足。
三、忌贪凉
这条不是说不能开空调、不能喝冰水、不能吃冰激凌,而是说,要根据自己的实际状况,做到适量、舒服。
低温不会引起关节炎,但如果存在关节炎,过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。
因此,建议室内外温差不超过7度,把空调温度设置在25℃左右比较合适,而且最好不要直对着空调吹冷风。
四、忌久坐
天一热,人就变得更懒。待在阴凉的房间里,窝在沙发里捧着西瓜看电视,坐着就不想起来。
美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:
所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。
久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。
久坐危害大,最好每隔半小时就起身活动活动。
这4个三伏天的「忌讳」,读者朋友们记住了吗?愿这些建议,能帮大家过个健康、舒适的夏天。
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