现代保健丨“立秋后，三不睡三不做，少辛多酸”

　　如果您细心留意，很多养生之道其实就在身边：比如，饭前喝汤防胃炎、早上吃姜，胜过参汤；晚上吃姜，赛过砒霜、一天吃颗枣，一生不知老……类似这样的还有很多很多。今天，我们一起聊一聊关于秋天的养生智慧，你听过“立秋后，三不睡三不做”吗？

　三不睡：

1、头发没干不要睡

　　尤其是女孩子，中医认为午夜时人体阳气最弱，如果头发不干就睡觉头部的阳气遇到冷而凝，就容易会使机体受到风寒而感冒，从现代医学来讲，也不是没有道理，并且如果湿着头发睡觉，使水分滞留于头皮，除了会早起时头痛或头晕外，还容易得“头皮下静脉丛炎”的疾病。

　2、不带着烦心事睡觉

　　因为心事会扰乱睡眠，甚至会造成失眠，这样久而久之会导致神经衰弱甚至抑郁。并且脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。

　　3、过子时的觉不睡

　　主要意思是不能晚睡，子时就是半夜12点，熬夜的危害不是一星半点，熬夜会使内分泌紊乱，激素分泌变得不稳定，代谢率也随之发生改变。甚至会出现皮肤暗沉、粗糙、长痘、黑眼圈等！

　　因为体内的内分泌紊乱以及植物神经系统不稳定可能造成了窦性心动过速，已有研究证实，长期熬夜的人心肌梗死的风险会增加23%。除了不要熬夜，按时起床也可以保证自己有充裕的时间吃早餐，这也是一个重要的养生之道。

　秋季养生“三不做”

　　秋天“三不做”就简单点了，不洗冷水澡，不做剧烈运动，不剃光头。其实远不止这些，秋天是从夏季转换到冬天的过渡阶段，人体阳气相对旺盛，要在这个季节里慢慢地适应寒凉，才能够耐受冬天的严寒。所以所做的一切都应顺应天时，注意保养、收敛精气，以保障安然入冬。

　　秋季养生要少辛增酸

　　中医认为，辛入肺经，适量的辛味可助肺气。肺气通于秋，肺气盛于秋。在秋天健康的人可以少量吃些辛味食品，可增强肺气，克制肝气，防止肝气过盛。另外酸味食品能增加肝脏的功能，所以还要“增酸”，以抵御过盛肺气的侵入。

　　临沂现代男科专家提示您：在秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、菲、椒等，而适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄等。秋季保健，从现在开始！