秋季嗓子不舒服？这些方法超管用！

秋季到了，很多人会感到嗓子干痒，这是感冒吗？

如果是感冒了，那得赶紧吃药啊！

等等！千万别心急！

要先分清楚是感冒，还是秋燥在作怪？

试试下文的方法，相信会对您有帮助的哟！

为嗓子减负——让你的嗓子偷偷懒

1.说话声音放低，语速放慢

预防声音嘶哑和慢性咽炎最好的办法，就是少说话，为嗓子减负。但是，对于用嗓工作的人群而言，嗓子就是劳动工具，少说话是不可能的。那么，就要在说话的时候尽量将声音放低，将语速放慢。

2.工作时借助扩音设备

在公众场合讲话时，特别是在室外，尽量要借助扩音设备，避免扯着嗓子喊，能不干“重力活”的时候千万别因为一时逞强而豁出去了，因为我们工作打的是“持久战”，只有保护好自己的嗓子，才能应对以后工作中出现的各种持久的挑战。

3.工作之余少开口

工作时间属于长时间使用嗓子的时候，一定要学会忙里偷闲，让你的嗓子尽可能的每天多休息几次。例如，教师在课间休息时最好不要讲话，不要为了回答个别问题而不顾嗓子的负荷，因为从长远来看，只有保护好嗓子才能更好地工作，课间可以多喝温水及一些有滋润作用的果汁和茶饮；工作时说话多的人，午饭后噤声半个小时，不要光顾着跟同事谈天说地而忘了让你的嗓子打打盹儿。

4.嘈杂地方少讲话

在饭馆、酒吧等嘈杂地方，最好少说话，因为在这样吵闹的环境中为了让对方听见我们讲话，我们得喊着说，此时声带这根“橡皮筋”可是比平时多了十二分的努力。感冒时或身体不适时，我们更要注意让嗓子多休息，最好少说话，以减轻由于生病引起的声带充血水肿。

5.不舒服时少清嗓

清嗓子这个动作是咽喉、声带紧闭，让气道里的气流冲走喉咙口的黏稠物，这时声带摩擦得很厉害，很伤嗓子。所以，专家建议应少做清嗓子的动作。

及时避害——为嗓子健康筑上安全墙

过度用嗓一族，由于工作原因，嗓子已经负担过重了，所以我们一定要及时发现并避免一些对嗓子有害的不良因素，避免嗓子受到更大的伤害。

1.避免吸烟

香烟烟雾由4000多种有害化合物构成，直接刺激咽喉部和气管的黏膜，导致咳嗽、多痰，造成慢性咽喉炎、慢性气管炎、肺气肿、肺心病等疾病。对于吸烟者来说，要尽量尝试戒烟，在吸烟时避免让亲人朋友吸到自己的二手烟。对于不吸烟的人来说，要远离二手烟场所，尽量减少在有烟的场所停留的时间，如果家里有人吸烟，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，并可使用空气净化设备或摆放一些绿色植物（如吊兰、常青藤等），帮助净化空气。

2.避免化学气体或粉尘

如果必须在有化学气体或粉尘含量较大的环境中工作，一定要戴防护口罩，且要结合生产设备的改造，设法改善工作和生活环境，减少粉尘及有害气体对人体的刺激。老师不可避免地要使用粉笔，为了防止粉尘吸入，可选用无尘粉笔，合理、节约使用黑板，减少擦黑板的次数。

3.避免空气过冷、过热、过干

居室空气干燥及过冷、过热、过湿，都可影响咽喉部黏膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成咽炎病变，因此，保持室内合适的温度和湿度及空气新鲜，是防治急慢性咽喉疾病的有效措施。