【节气养生】小暑来啦！只有这样做才能安然度夏！

今天是二十四节气中的第十一个节气——小暑。小暑来了，整个人都要热成狗了！暴雨来袭，不小心就被淋成落汤鸡了！怎么办？每到这个时候，人们最容易感到心烦不安、疲乏无力。所以养心就是小暑时最重要的任务啦！赶紧来看看小暑到来之际，我们应该如何养生吧！

小暑是二十四节气中第十一个节气。

民间俗语：“小暑大暑，上蒸下煮。”是说小暑到来，意味着已经进入暑天，天气炎热，因尚未达到极点，所以称为小暑。进入小暑，我国很多地区的平均气温已接近30℃，有的地区气温可达40℃以上，时有热浪袭人之感。小暑也是全年降水最多的一个季节，暴雨常常光顾大地，南方地区常有雷雨天气，自然灾害也随之增多，所以这个时期防洪防涝显得非常重要。

小暑之季，已进入伏天，炎热的天气常常使人心烦不安，汗出不止，疲倦乏力。这个时期，心气所主，养生的第一要务就是要养好“心”。谨防心火过于旺盛，心阴过于耗伤，保持阴阳平衡，就能平安地度夏。而要养好“心”，就必须注意以下几个问题：

1保持平静心情

炎热时节，人的血流加快，心脏负担加大，加之出汗多，很容易引起烦躁不安，助火上炎，对患有心脏病的人极为不利。面对炎热的天气，保持平静的心情是“灭火”的有效措施。俗话说：“心静自然凉。”心态平静，不急不躁，不过喜，不过忧，心静如水，心脏就会安全度夏。

2活动要适度

进入高温天气，活动量要适度，特别是患有冠心病、高血压的人，更应该减少活动量。气温升高，心血排出量明显下降，各脏器的供氧能力亦明显降低，不少患有心脏病的人都会感到心慌气短，活动后气短更甚。所以进入小暑，心脏病人应减少活动量，保持每天7～8个小时的休息，保持心跳在每分钟80次以内。

3戒烟限酒

戒烟限酒是保护心脏的必要前提。有人说：“我一天少吸一些！”我说：“一支也不要吸！连闻都不要闻！”有的说：“饮酒可以活血化瘀，对心脏有好处。”我说：“饮酒可以活血化瘀不假，但要控制在每天30～50毫升以内。如果已经患上了心脏病最好不饮酒。”

4少荤多素吃“三宝”

进入暑期，饮食要低盐，进食不可过饱，多吃富含维生素、矿物质的食品，多吃蔬菜，适当饮用凉白开或矿泉水。有的地方进入小暑有吃“三宝”的习俗，“三宝”是黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽。黄鳝有降血糖的功效，营养价值高，小暑时节吃黄鳝，可以预防夏季消化不良引起的腹泻，还可保护心血管。蜜汁藕开胃健脾，富含钙、铁等微量元素，有补益气血、增强人体免疫功能的作用。绿豆芽可以清暑热，通经脉，解诸毒，还有补肾、利尿、消肿、美肌肤、利湿热、软化血管等功效。