春季养生，不得不说的起居小常识！

　　春天这三个月，是万物复苏的季节，是各种生物欣欣向荣的季节，同样也是人们最应该注重起居养生的季节。春天的气候就像小孩子的脾气一样，让我们摸不着头脑，却又拿它无可奈何。这时候，我们就要格外注意起居养生这个要点了！下面就让我们来看看春季起居有哪些需要注意的地方吧！

　　春天，万物复苏、欣欣向荣，也是很多疾病容易发作的季节。医疗气象学研究表明，在一年四季之中，气温、气压、气流、气湿等气象要素，变化最无常的季节就是春季。由于气象要素多变，在春天常引起许多疾病的复发或增患新病。

　　春天气温适中，人类机体运动产生的热量正好与体内外的环境相协调，另外，春天的气温、湿度都十分适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故出现了“春眠不觉晓”的生理状态。因此，人们在春天也就有必要进行调适。一是在起居方面，宜早睡早起，保持每天有一定的睡眠时间。二是午饭半小时后，应抓紧时间适当小憩（以30~40分钟为宜），但要注意通风，始终保持室内空气清新。三是要注意锻炼身体，要根据自己的年龄、体质选择合适的锻炼项目。如散步、慢跑、做保健操、踏青等。

　　春天还要注意保持体内阳气。中医学认为，肝主春生之气，在养生之中重在养肝。因此，春季保肝尤为重要。一是要饮食均衡，要多吃些新鲜蔬菜和低蛋白、低脂肪、高维生素、高矿物质的食品，少吃些酸、辣及油炸、烤、煎的食品；二是要多喝水，少饮酒；三是要调整好情绪，始终保持每天有好心情。

　　春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则会导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味、多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

　　温性味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

　　人体要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下滋生的病菌。

　　假如春日时暖风加强，或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等。这些食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

　　至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。