健康养生第一步，辨清体质是关键！

　　小编导读

　　现代越来越多的家庭都开始注重养生，而养生也成为了当下一个热门的话题。可是养生也是需要分型而论的。这是为什么呢？因为我们每个人的体质不同，养生的方法当然也不同。所以想要正确的养生，第一步就是要辨清自己的体质。今天这篇文章就来教您如何判断自己的体质，做好养生的第一步！

　平和体质

　　平和体质也称为正常体质或常人，以脏腑功能健全，精力充沛，精神愉悦，思维敏捷为特点。禀赋良好，后天调养得当，阴阳气血调和，机体充满活力。

　　精神状态：精力充沛，目光有神，思维敏捷，精神愉悦，不易疲劳，嗅觉灵敏。

　　体貌特征：体形匀称健壮，面色、唇色红润，肤色润泽，头发稠密有光泽，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

　　自觉症状：耐寒耐热，睡眠良好，胃口正常，大小便正常，没有异常感觉。

　　阴阳平和，气血运行顺畅，脏腑功能健全，血液旺盛故面色红润、肤色润泽，唇色红润，头发稠密有光泽，目光有神；阳气充裕故嗅觉灵敏，不易疲劳，精力充沛；气血充盈故耐寒耐热，睡眠良好；脾胃功能正常故胃口正常，二便正常；气血平和故舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

　气虚体质

　　气虚体质是指身体虚弱、面色晄白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。元气、宗气、卫气的虚损，致使气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的功能活动衰退，抗病能力下降等。原因多是先天不足、后天营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及劳累过度等。

　　精神状态：精神不振，容易疲倦，语音低微。

　　体貌特征：肌肉松软，面色苍白，舌淡红、胖大，脉弱。

　　自觉症状：动则气喘，不愿说话，浑身乏力，容易出汗，稍动头晕，甚则跌倒、不能自知，女子月经量多、色淡。

　　元气不足，脏腑机能减退，故精神不振，容易疲乏；宗气不足故气短懒言，语音低弱；气虚腠理疏松，肌表不固故易出汗；气虚无力推动血液运行，故动则头晕、甚则跌倒，不能自知，脉弱。

　阳虚体质

　　阳虚体质是指脏腑机体功能减退。阳气有推动脏腑功能，温煦四肢百骸的作用。

　　阳虚温煦功能失常，则出现虚寒的征象。

　　精神状态：精神不振，喜欢温暖。

　　体貌特征：四肢发冷，面色苍白，舌淡胖嫩，苔白，脉沉迟。

　　自觉症状：小便清长，夜尿频多，大便溏薄，甚则完谷不化，口不渴但喜热饮。

　　阳气虚不能温煦肌表，故形寒肢冷；阳虚寒自内而生，故口虽不渴但喜热饮；阳虚不能温化津液故小便清长，大便溏薄；阳气不足，鼓动无力，故精神不振，虚寒内生脉性沉迟。

　血虚体质

　　血虚体质是由于失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致，以致脏腑器官、形体百脉失养等病理变化。

　　精神状态：胆小怕事，易受惊吓。

　　体貌特征：面色萎黄，唇色淡白，爪甲无华，皮肤干燥，头发或黄或白或脱落，舌淡，脉细无力。

　　自觉症状：头晕目眩，手足发麻，甚则抽筋，心悸怔忡，失眠多梦，女子月经延期，量少、色淡或闭经。

　　血虚不能滋养头目，故面色无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花；血虚血不养发故头发发黄或脱落；血虚不足以滋养心脏，故心悸失眠多梦；血虚脉络失养，故爪甲苍白，手足麻木，血脉不充，故脉细无力。

　阴虚体质

　　阴虚体质多由热病之后或杂病日久或因五志过极、房事不节、过服温燥之品等使阴液暗耗而致阴液亏损，机体失去濡润滋养，使阴不制阳，则阳热之气相对偏旺的虚热之象。

　　精神状态：精神亢奋，好说话，性情急躁。

　　体貌特征：体形偏瘦，两颧潮红，舌薄瘦且红少苔，脉细数。

　　自觉症状：手足心热，午后发热，盗汗，健忘，口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，女子月经提前且量少色鲜。

　　阴虚则形瘦、舌瘦；阴虚不敛阳热，故手足心热，午后潮热；阴虚则引饮自救，故喜冷饮；阴虚不足以滋养机体，故口燥咽干，大便干燥；阴虚内热，故舌红少津，脉细数。

痰湿体质

　　痰湿体质是指体内运化水湿功能失常，水湿不循常道，停于体内，而成痰湿。其病理特征为，五脏特别是肺、脾、肾运化水湿功能减弱；体内津液留滞为湿成痰；痰湿阻滞气机，导致气机不畅。

　　精神状态：懒动，性情温和，易困，好睡。

　　体貌特征：体形肥胖，腹部肥满，舌质淡胖、边或有齿印，苔滑腻或白腻，脉濡而滑。

　　自觉症状：怕冷怕热，喜食肥甘，大便溏薄，身体困重，胸闷，痰多，易汗，汗多且黏，口腻或甜。

　　痰湿为病，气虚为本故见懒动，易汗；痰湿内聚阻遏气机，故懒动嗜睡，易困，胸闷；气机不畅，生化机能失常，故多汗且黏，口腻或甜；痰湿内阻，故痰多，苔腻，脉滑。

　血瘀体质

　　血瘀体质是指体内血液运行不畅，包括离经之血积存体内，或经脉及脏腑内的血液阻滞。常因气虚、气滞、血寒、血热等原因，使体内血行不畅而凝滞或由于外伤、气虚失摄或血热妄行等原因造成血离经脉，积存于体内而形成血瘀。血瘀的共同特点：刺痛，痛处固定不移，拒按，夜间痛甚；肌肤见青紫肿胀，瘀积于体内，久聚不散，则可形成积，按之有痞块，固定不移；出血，其血色多呈紫暗色，并伴有血块；面色黧黑，肌肤甲错，唇、甲青紫，舌质暗紫，或有瘀点、瘀斑，舌下静脉曲张；脉象细涩、沉弦或结代等。

　　精神状态：不同原因的瘀血，其表现与各自病因相称。

　　体貌特征：肤色黯晦，色素沉着，唇色紫黯，指甲青紫，舌黯或有瘀点，舌下静脉增粗，脉细涩或结代。

　　自觉症状：或有疼痛，固定刺痛，疼痛夜甚或有出血；妇女月经夹有血块。

　　不同原因所致的血液运行不畅称血瘀。血行不畅，“不通则痛”，或身有疼痛；血不畅行，肌肤失血所养，肤色晦黯，色素沉着或现瘀斑；舌有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩为血瘀特征。

　　湿热体质

　　湿热体质多由感受湿热之邪或饮食不节、过食肥甘，酿成湿热，损伤脾胃所致。湿热内蕴，以致湿热互结。

　　精神状态：性情急躁、容易发怒。

　　体貌特征：体态中等或偏胖，面垢油光，好生疮疖，舌质红、苔黄腻，脉濡数。

　　自觉症状：口苦口黏，脘腹痞满、体倦身重、大便黏滞不畅、渴不多饮、尿少而黄，甚至面目皮肤发黄如橘子色，男子易阴囊潮湿，女子带下黄白相兼，量多。

　　湿性趋下，热性炎上，湿热为患，上下受累，湿热乘上，故面垢油光，易生痤疮，口苦口干；湿热中央，气机不畅，故身重困倦，大便黏滞不畅；湿热走下，故小便短黄，男子阴囊潮湿，女子带下增多；舌质红为热象；苔黄腻，脉滑数为湿热征象。

　气郁体质

　　气郁体质因情志不舒，气机郁结所致。人体的各种生理活动，以气为动力，气能推动脏腑气化，输布津液，宣畅血脉，消化水谷。若情志过极，忧思郁怒，首害气机。肝气疏泄失常，气机郁滞，气郁由是而生。肝气郁于本经，症见胸胁胀满或胀痛，善太息，郁郁不乐；肝郁乘脾，中气不运，腹满食少，呕恶痛泻；肝气犯肺，胸闷叹息；肝气犯胃，脘痛嘈杂，吞酸吐苦；肝气犯肾，藏泄失司，则小便淋沥不畅，或癃闭不通等。

　　精神状态：郁郁寡欢，多愁善感或沉默寡言，遇事紧张焦虑。

　　体貌特征：形体偏瘦，舌瘦薄，苔薄白，脉弦。

　　自觉症状：胃痛，吞酸，心烦易怒，胸腹胀满，叹息，失眠多梦。

　　七情所伤，气机运行无度，故表现为神情抑郁，烦闷不乐，多愁善感。肺为气都，气机不畅故胸闷胀满；气机逆乱扰劫心神故失眠多梦；脉弦为肝郁之象。

　过敏体质

　　一般是将容易发生过敏反应和过敏性疾病而又找不到发病原因的人，称之为“过敏体质”。不同“过敏体质”的人，可发生不同的过敏反应，常见的过敏症状有：喷嚏、气喘、咳嗽、口咽部瘙痒有异物感；眼睛瘙痒或红肿；皮肤出现风疹块、湿疹、血管水肿、红斑、瘙痒；腹痛、恶心、呕吐、腹泻、消化道出血等。

　　精神状态：不发作时精神状态随基础体质，发作时呈焦躁状态。

　　体貌特征：不发作时无特殊表现。

　　自觉症状：不同个体过敏表现各不相同，有哮喘，咳嗽，鼻塞，喷嚏，风团，瘙痒，紫斑等。都有类似发作史。

　　先天禀赋异常，后天失于调养，过敏时发生哮喘、风团、紫癜等各人表现不一，但有个人表现基本一致的特定性。