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来月经通常是可以适量吃干桂圆的，能够为身体补充能量和营养，但不宜过量食用。
女性在月经期间身体处于失血状态，适量食用干桂圆有一定好处。干桂圆富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质，铁元素含量也较为丰富，有助于补充经期流失的能量和铁质，对改善因失血可能引起的轻微乏力、头晕有一定帮助。同时，从中医角度看，桂圆性温，有补益心脾、养血安神的作用，对于部分女性经期出现的睡眠不佳、心神不宁有辅助调理效果。但需要注意，干桂圆含糖量高，热量较高，如果一次性吃得过多，容易导致血糖波动和热量摄入超标，也可能引起上火症状，如口干、咽喉肿痛或便秘。此外，干桂圆性质偏温，对于本身属于阴虚火旺体质或经期伴有明显燥热、口干舌燥、长痘的女性，则不建议食用，以免加重内热。对于平素月经量过多的女性，也需谨慎控制食用量，因为桂圆有活血作用，过量食用可能使经量进一步增多。建议每次食用5-10颗为宜，可以直接作为零食食用，也可以用来泡水喝或与红枣、枸杞一同煮粥，这样既能吸收营养，又能避免摄入过多糖分。
在月经期间，饮食上建议以温热、易消化、富含铁质和蛋白质的食物为主，比如瘦肉、动物肝脏、菠菜、鸡蛋等。同时注意腹部保暖，避免生冷、辛辣刺激的食物，保证充足睡眠和心情舒畅，有助于平稳度过生理期。如果经期出现严重腹痛、经量异常或身体明显不适，应及时就医检查。
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