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近些年来，颈椎病已成一种发病率激增的城市病。然而，对于颈椎病的危害，人们仍认识不足。颈椎病会引起多种疾病，目前有70多种疾病的症状与颈椎病有关。
受到颈椎病的困恼，如何缓解酸疼、预防颈椎病呢？
1、改善坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或开车一天坐的时间就会特别长，颈椎病就这样做出来了，预防颈椎病首先要树立正确的坐姿，能减少至少40%颈椎病发病几率。
2、换枕头
枕头不仅关乎睡眠质量对颈椎病患者或郑州首届最健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循3个原则：
支撑性好，柔软舒适，符合颈椎生理曲度。
3、主动调温
无论是冬夏都要给自己的颈椎以舒适的温度，即使是为了美丽也要在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。
4、多做运动
坚持经常锻炼可以增强体质，可以提高一些能力虽然冬天天气冷，但是一定要让自己的颈腰椎不缺少运动，否则颈腰椎会由于缺少运动而导致退行性变化加速，从而诱发颈椎病。
当然，运动锻炼也要有度，以免适得其反。
5、局部锻炼
颈椎问题之所以复杂很大原因在于症状反复发作，要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性与韧性才是关键点。
因此有必要进行一些针对性较强，颈肩部局部功能锻炼，如颈椎操，颈椎瑜伽等。
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何洁
副主任医师
