脱光还热？床上降温小技巧来帮您

　　天气越来越热，“春生、夏长、秋收、冬藏”，夏天人体阳气外发，很多人用“凉”来对抗夏季的“热”，实际上是有损阳气的做法，这样的方式不可取。

　夏季为什么要“热养生”

　　1、夏季天气炎热，人体的毛孔都处于开放状态，容易受到冷风、邪气的侵扰，引发疾病，所以夏天的热着过，才是正确选择。

　　2、根据中医“顺应天然”的养生原则，人要顺应自己自然，夏季炎热，该热的时候就得热，该出汗的时候就得出汗。

　　3、夏季贪凉，虽能满足口腹之欲，但是对人体危害很大，有损阳气。

　　入夏如何“热养生”

1、热水澡

　　夏季洗澡不要用冰水，使人体毛孔急剧收缩，侵入凉气，非常容易感冒。

　　热水澡可以使全身的毛细血管扩张，有利于体内的湿气、热毒排出体外，但是夏季可以适当调低水温，一般在30度左右即可，而且热水澡洗完之后人体的感觉更加地凉爽舒适。

　2、热水脚

　　大家都知道用热水泡脚可以解乏，实际上脚是人体的第二心脏，脚上的穴位和经络特别多，我们应该要给脚更多的关爱才能让身体舒服。

　　热水泡脚可以给脚增加能量，促进脚部的血液循环和新陈代谢，从而能够使全身的气血通畅。

　　夏季泡脚温度不可过高，一般以42-45度为宜。

　3、饮热茶

　　一杯热茶，一缕浓香，侵入心脾、解暑消渴。很多人都误解觉得热的饮品，不能解渴，尤其夏季的时候，其实据营养专家解释，热的饮品有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，故而热饮反而比冷饮更解渴，能让身体凉快下来。

　　最好的就是温热的茶汤，是最能消除暑期、排出热毒的了，所以在炎炎夏日选择多饮热茶吧！

　　但是注意，饮茶不可空腹，容易刺激胃，伤胃。

　　4、必要的运动

　　夏季运动，可以生阳气，加速人体新陈代谢，有助发汗，排汗，在该出汗的时候就要流汗，不要惧怕流汗，通过排汗人体的湿气、毒气都会排出体外，能很好地强身健体。

　　但是，夏季运动要适量，而且不宜选择酷热的正午时分，不然过犹不及，反损阳气。选择不太剧烈的，慢跑、瑜伽、太极、体操等较为适宜。