阳虚和气虚之人该如何过冬

　　我一直坚持这样的观点，就是每个季节，各种体质的人，所注意的事情是有区别的，如果说到了什么季节，都是一种调理方法，这是不妥当的。

　　所以，从今天开始，我们每天都会给大家聊一个体质的人的过冬注意事项，来看看每个人，如何采用不同的方法过冬。

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何为阳虚之人：怕冷恶寒、手脚冰凉

　　阳虚之人：总是感觉自己怕冷恶寒；面色苍白或发黑；肢体清冷，一年四季都是手脚冰凉的；小便清长，大便容易溏薄，尤其是在着凉以后；嗜睡，白天总是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性欲减退，性功能减退；舌淡脉迟弱。

　　阳虚之人的舌头照片是这样的：

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阳虚之人应如何过冬

　　其实，要非常遗憾地告诉大家，阳虚之人，其实最佳的养阳的时期应该是在夏天。

　　夏天那个时候天气温暖，补阳可以达到最佳效果，把阳气的阈值提高了。那么，到了冬天，阳气这个曲线虽然有所下降，但是整体还是高水平的。所以大家可以看到，用温阳药物治疗哮喘的“三伏贴”，都是在三伏天用的。

　　夏日养阳，这样到了冬天，就更容易度过。如果夏天没有养阳，则阳虚之人，到了冬天会比较难过，此时更会怕冷，也更容易被寒邪伤到。因此，阳虚之人，这个季节，尽量避免触冒风寒，因为阳虚之人，稍有着凉，可能后果就比其他人大。

　　这里面有很多细节，比如在北方生活，每天的鞋垫要换，最好连鞋都每天换，因为脚上出汗，鞋垫很容易潮湿，如果夜里没有干燥，会导致脚部寒冷，所以有一种叫热鞋器的东西，都可以购买的，可以在夜里让鞋子干燥温暖起来。所谓足下暖，一身暖啊。

　　阳虚之人外出，要随时根据天气增减衣服，尤其是寒流来袭的时候，要注意保暖。

　　而此时的衣服，尽量不要选择化纤等料子，要尽量用天然的衣服，这是我的体会，化纤的东西，虽然耐用，但是外面冷，它也凉，而且透气性差，容易将汗气留在里面，这样容易感受寒湿。而棉布，羽绒，皮衣等，则透气性，保暖性较好。

　　阳虚之人，要注意尽量避免早起触冒严寒。

　　也要尽量避免夜里出行，如果真的出行，最好在出门前，喝点热汤。

　　我见过阳虚的老人，早晨出去锻炼，导致心脏病发作的。如果有条件，经常晒晒太阳，这是阳虚之人的养生之道。

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阳虚之人中药养生之道：食疗

　　阳虚之人，多进补，少吃寒凉食物

　　食疗是养生的重要方法，因此，阳虚之人，要重视食疗，冬日在进补的时候，要时时照顾阳气。

　　比如，可以经常用一些补阳的食疗方法，比如吃点羊肉火锅，在火锅的汤料里面，可以放入一些温阳的药物，比如有的朋友干脆用一丸金匮肾气丸放入，我觉得不错。

　　我们经常推荐的羊肉汤，大家可以做一下，用羊肉片，买来一斤，放入山药一根切片，生姜一块切片，当归10克，枸杞子10克，鹿角霜10克，大枣十枚，煲汤，一周做一次。此方温阳散寒，补脾益肾。可以作为食疗的方法。孕妇忌服。

　　阳虚之人，这个季节特别忌讳吃冰冷的东西，什么冷饮冰啤酒，这是非常忌讳的，有的时候，甚至就是一口下去，都会引起身体的不适，甚至出现疾病。

　　真正养生之人，在冬天，这种生冷的食物，也是尽量不吃的。

　　除了温度之外，对于药性寒凉的食物，也是忌讳的，比如西瓜，有的饭店饭后就给你上来，再馋，您也别吃，因为伤害会很大，您嘴快活了，最后却一定够您折腾的。

　阳虚之人，多泡脚，温阳

　　此时，可以每天泡脚，泡脚的时候，可以放入一点艾叶，或者艾绒，效果更好。如果有保暖条件，这个季节，艾灸也是好的选择，对温阳有很好的作用。

　　阳虚的女性，暖宝宝是一个神奇的存在，可以随身带着，如果哪里受寒了，立刻在相关的位置贴上，则很快可以缓解。

　　阳虚之人，适当的可喝点酒：鹿鞭酒、黄酒、白酒，温阳补肾

　　酒，也是阳虚之人在冬季的好伙伴，但是，在酒里面，葡萄酒药性有些凉，冬天阳虚之人最好不喝，而黄酒米酒是温热的，所以可以喝，喝的时候，黄酒我总是建议放点姜丝，放一个话梅，放入一把枸杞子，温热一下，这可以温经通络，是养生的好方法。

　　白酒现在很多，我觉得最好是配上温阳的药材，做成养生酒，这样才好，否则现在很多人把白酒当做拼酒的工具，非常不好。

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阳虚之人，冬季应存实力，老人可选南方避寒

　　对于阳虚的老人，如果有条件，我甚至建议去南方避寒，《内经》所言“去寒就温”是也。现在北方雾霾也重，对于老人，其实都是一个威胁。如果能够躲开，是从各个方面都有好处的。

　　总之，阳虚之人，在冬季就是尽量保存实力，不让自己被寒气伤到，而在这个对自己最不利的时机里，也要抓紧机会改变体质，让自己不再阳虚，这是最终的目的。

　　冬季从今天开始，算是正式到来了，而真正寒冷的日子，可能还要等待一些时间，但是，我们一点点做好准备吧，接下来，我再讲一下气虚体质的人的过冬注意事项！

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气虚这一群人，都有哪些症状？

　　气虚之人，一般会出现少气懒言的情况，没有力气讲话，甚至出现有口气在胸口提不上来的情况；经常神疲乏力，无精打采的，容易出现头晕目眩，甚至心悸。面色晄白，没有光泽。

　　气虚之人，往往会感觉自己怕风，总是觉得体表怕被冷风吹到，而且，确实风吹草动过后，就会打喷嚏，甚至感冒。

　　吃饭以后，往往四肢无力，躺到沙发上就不想动弹，这是因为“脾主四肢”的缘故，饭后感到脘腹胀满，消化缓慢。

　　稍微一运动，就开始自汗，动辄气喘。身体开始出现赘肉，软软的，喝水都长肉，尤其是腹部，俗语说“胖人多气虚”就是形容这种状态。

　　气虚严重了，还会出现水肿，甚至内脏器官下坠的情况，比如胃下垂，子宫脱垂，直肠脱垂等等，还有的人会因为气虚而导致出血，比如女性的月经量超大等。

　　气虚的人，舌头会胖大，舌边会有齿痕，舌苔会满布，舌苔上面会有比较多的唾液。

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为何我们会气虚？

　　气虚之人，脾胃受伤引起的比较多，脾胃是正气的来源之一，我们要靠着饮食的精微物质活着呢，您这么胡乱一吃，脾胃受伤，这样正气的来源出了问题，这是气虚的最大原因。

　　现代人，胡吃乱吃的太多，据说去自助餐，都是扶着墙进去（据说是饿的），扶着墙出来的（据说是撑的），怎么能不把脾胃吃坏？

　　而现代人，缺乏运动锻炼也是气虚的原因之一，买菜，开车去，上楼，坐电梯，洗衣服，用洗衣机，自己则一旦有空，就堆坐在沙发里，气血运行无力，这样也会气虚。

　　同样，熬夜上网，加班工作，这种不休息的状态，也会消耗正气，导致气虚。

　　气虚之人，到了冬天，最大的问题，就是不断感冒——因为防御体表的营卫之气不足，所以冷风一吹，立刻感冒。这在中医，叫“卫外不固”，卫气是气的一种，是保护身体不受外邪侵袭的，如果气虚，则防御不足，冷风一吹，感冒则是自然的了。

　　有的孩子，稍微被风吹到，别人什么事情都没有，结果这个孩子就流清鼻涕，开始浑身发冷，打喷嚏了，这是气虚导致的肺卫不固，很容易出现感冒的情况。

　　此时，一定要想办法补气。而补气，涉及肺、脾、肾三个部分。其中，脾胃为关键。

　到底该如何补气？

　　在中药里面，有个药食同源的食品，就是怀山药，它同时滋补脾、肺、肾三经，我当年是学习张锡纯的经验的时候，发现他在治疗肺系疾病的方子里面，几乎方方不离山药，而且用量还很大，于是我开始学习应用，结果效果奇佳。

　　所以，对于气虚之人，我经常建议用这样的食疗方：

　　怀山药片100克、炒薏苡仁150克、芡实30克，研磨成粉末，每天两调羹，熬成糊糊喝。

　　我自己最近则是每天用一调羹怀山药粉，先用一点温水调匀，然后，用刚刚烧开的热水，冲下去，再搅拌，此时山药粉就像是藕粉冲成的糊糊一样，半透明的，非常好吃。

　　如果是治疗外感初期，或者外感过后的残余咳嗽，我建议用干山药片，每次三十克熬水喝，可以立效。

　　如果是滋补脾胃，可以用鲜山药蒸着当做食物吃即可，但是山药皮和山药须子，不必扔掉，当地农民是吃的，他们认为都有药性。

　　如果能买到鲜山药，可以自己切片，不用去皮，放到竹帘或草帘上，然后在天没有亮的时候，拿出去风干一下，然后太阳出来了再晒干，这样的山药片还是白色的，如果直接晒干，会颜色发黑，这是当地老农户的秘诀。

　　这种山药片，可以保存很久，用得着的时候，就可以熬水喝了。

　　其次，我觉得人参是气虚之人的好补品。人参是好东西，但是并不是每个人都可以吃的，有的阴虚有热之人，绝对不可以吃，气阴两虚之人，要服用西洋参，可补气养阴。而单纯的气虚之人，我建议可以把人参、麦冬等份，打成粉末，每天用1~2克，泡水服用。

　　气虚之人，冬天也可以做道参鸡汤吃吃，方法是：

　　用童子鸡，肚子里面放入糯米，糯米中放入一根红参，然后放到锅里面炖，炖的时候，可以加点葱姜，加点天门冬，熟地，各用6-10克就可以了。

　　一般韩国人是这么做的，取天、地、人同时进补之意。

　　补气的中成药，有补中益气丸，香砂六君丸，小建中颗粒等，大家可以请医生指导使用。

　　气虚之人，平时稍微一动，就容易出汗，而冬天穿的又多又厚，则更容易出汗，而出汗以后，被冷风吹到，则又比其他人更容易受寒感冒，所以，气虚之人，在冬季是个难过的季节，此时需要学会衣物的增减之道。在出汗的时候，一定要等到汗散了，才能出门。

　　总之，冬季，是气虚之人的一个难过的季节，我们现代人，有齿痕舌象的人太多了，气虚的太多了，大家一定要学会保护自己，让自己的身体，摆脱气虚的状态！