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男性健康养生:90后、男性、胖子睡眠更差，失眠的人该如何自救？

发布时间：2018-12-14 18:32:50

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男人睡眠不足怎么办呢？ 1、改掉仰卧睡觉的习惯 仰卧睡觉是人们经常采用姿势，仰卧睡觉时，只能伸直身体和下肢，这样午饭达到全身休息。因为在腹腔内压增高时，这种姿势易产生胸闷、憋得慌的感觉。此外仰卧睡觉时，不少人会无意识地把手放在胸前，致使心肺受压，更易做噩梦。特别是打鼾和患有有呼吸道疾病的人，不要仰卧睡觉。

2、最佳睡觉姿势：双腿弯屈朝右侧卧 因为大多数人的心脏位于左侧，右侧卧使心脏承受的压力小，助于全身血液的自由循环，从而更好地新陈代谢。此外采用这种姿势睡觉，可使胃内食物借助重力的作用，朝十二指肠推进，促进了食物的消化吸收。不过需要注意的是，右侧卧睡觉时，不要使用过低的枕头，否则会使得颈部感到不适。 3、吃的健康 当我们累了，我们的直觉是吃含糖的食物来快速恢复能量。但是，这些食物会让血糖达到尖峰和崩溃，掀起能源高点。为了持久的能量，新的一天请以健康的蛋白质和全麦的碳水化合物开始，试试全麦英式松饼、花生酱和香蕉片。

男人是家里的顶梁柱，为了家庭家人长期奔波，精神压力大，作为妻子、子女也要时刻体谅，转给身边的爱人和亲人吧，健康才是福。 温馨提醒 如果您有任何男科疾病方面的问题，都可免费拨打健康咨询热线：0476-2889688，或者直接点击底部左下方【阅读原文】可与我院在线医生直接一对一免费加密交流。电话、网络预约，看病就医更省时！。

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