低脂饮食
高血脂护理应多吃含蛋白质及不饱和脂肪酸多、含胆固醇及饱和脂肪酸少的食物,如瘦肉、鱼(带鱼除外)、虾、豆制品、水果及蔬菜等;少吃富含饱和脂肪酸及含胆固醇多的食物,如奶制品、蛋黄、带鱼脑、肝肾及肠等动物内脏。另外,应防止进食过多的糖类,包括糖果及甜食。
控制总摄入热能
总脂一般仅占摄入总热能的30%;蛋白质应占摄入总热能的10%~20%。糖类占摄入总热能的50%~60%。每天进食的胆固醇应《300毫克;严重的高胆固醇血症患者,每天进食的胆固醇应《200毫克。每天进食主要来自豆类、谷类、水果及蔬菜的纤维素应≥35克。
改善生活方式
高血脂护理停用女性激素类口服避孕药,戒烟,避免过度饮酒。根据年龄、性别等不同特点,适当增加体力或文体活动,消除过度的精神紧张。
合理减肥
原则上保持理想体重,也就是保持体重指数在20~25范围内。体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。体重指数》27即为超重,应减少摄入总热能。降低体重的速度以每周减轻0.5公斤~1公斤为宜。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
吃什么可以减少血栓的形成?血栓“最怕”的5类食物
吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
“精液”可以预防妇科疾病吗?不要害羞,了解对你没有坏处
妇科肿瘤治疗后,千万别与医生失联
喝什么茶能治疗脂肪肝 夏季喝2款茶饮治疗脂肪肝
脂肪肝如何消除?4个消除脂肪肝的良方!建议收藏好
脾气变差 警惕早期心脏病
病毒性脑炎治疗方法,医学与饮食治疗方法
酒后头痛怎么办?试试这7种方法可缓解!
吃什么蔬菜可以降血脂?
血栓最怕2个水果和蔬菜 血栓吃什么水果和蔬菜
关于荷尔蒙分泌男性不能吃什么 男人荷尔蒙分泌最不能吃五种食物
丰胸食品有哪些?女人这样吃丰胸效果最好
提高女人睡眠质量的食物有哪些?睡眠对于女人有什么好处