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春天来临，正是踏青的好时机。对于长期奋斗在工作岗位上的人们来说，踏青更是为了呼吸新鲜空气，为心灵减压。在春季这个美好的季节出门看看广阔的土地，置身于大自然之中，对身心健康也是大有好处的。那么具体的好处有哪些呢？
1、清肺养心
春天出游，看看美丽的风景，可以让人心情放松，放慢心跳和呼吸，心肺也能得到很好的休息。而且，郊外远离雾霾，空气清新，其中富含的负氧离子，能增加和促进心肺功能，刺激人体造血功能，从而达到清肺养心的目的。
2、舒筋活络
绿野踏青，漫步在美丽的大自然中，通过行走攀爬等适当的运动，既可享受到踏青的乐趣，减轻生活的压力，也锻炼了体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，达到舒筋活络之效。
3、养肝明目
人在春天适当增加运动，有助于人体肝气疏泄，阳气生发。而置身于春天美好景色里，对人们来说是一种享受，能消除视觉疲劳，达到明目的效果。
三养
一、养阳：春天天气回温，正是阳气旺盛之时。春季养生更要注重养阳。此时可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等，清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。
二、养阴：春季易上火导致阴虚，对于内热体质者，可能会加重病情。此时应多食养阴之品，如大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，都是很好的选择。切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三、养气：春季还应预防老年慢性支气管炎的迸发。春季阳气生发，人体的阳气也会随着上升，为扶助阳气，饮食上可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
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何洁
副主任医师
