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一般情况下，当我们听到：“排毒”、“清理身体垃圾”这些标语时往往首先想到的会是女性，其实男性体内也会定期产生一些无法正常排出体外的“废物”，这些体内垃圾如不能按时排出体外，长此以往，就会对您的身体产生很大危害！
那么有什么方法可以解决这些问题呢？相信大家也想了解一下，下面就由小编来告诉各位，希望会对您有所帮助。
首先我们要多补充水分，多喝水可以加快体内新陈代谢，加强人体自身排毒能力。
其次是要多吃蔬菜、水果，它们都含有丰富的纤维素、维生素，这些就像是体内的清道夫，可以帮助人们排除体内毒素、减少毒素在体内停留是时间。
在果蔬中黑木耳对清除体内垃圾、心血管问题都有不错的功效，同时黑木耳等菌类植物还具有良好的抗癌作用，并且能清洁血液排解毒素。
其次是多加运动，通过身体的运动，加快新陈代谢，其中比较合适的有以下几种；一是快步走，我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。二是打羽毛球，这是一项很好的全身性运动，既可锻炼体力，又对内部器官有所锻炼。
还有一些很好的有氧运动都可以帮助清理人体内的垃圾，小编就不在这儿一一举例了。
相信合理的膳食加上适量的运动，你体内一些不好的毒素就会土崩瓦解，慢慢的被你排出体外。
最后小编祝愿广大男性朋友在生活中都能拥有一个强健的体魄和愉快的心情！
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曹剑
副主任医师
