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适度的房事让我们的生活变得美好，纵欲过度的危害性很大，及时进行调整变得非常有必要。那么，纵欲过度如何调整回来?
01给身体一个缓冲期
房事过度对身体的伤害是非常大的，不管对于男女，都可能会引起性功能障碍，如果在房事次日后，感觉身体疲劳，头疼等不适，要暂停房事，给自己一个缓冲期，不妨好好的睡上一大觉，安静的休养几天，直到体力完全恢复。
02每天泡脚
房事过度的女性，可以在每天晚上睡前之前用热水泡泡脚，以便身体更好的放松，也有利于夜间的睡眠，此外，足底的涌泉穴是肾经要穴，泡脚的同时，若能进行按摩，可以调节肾气，帮助缓解肾虚。
03增加蛋白质的补充
纵欲过度后，身体是很虚的，这个时候需要增加营养的补充，吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶，鱼肉，豆类等等，可以修复细胞、组织，帮助体力的恢复，是性后恢复元气最好的“还原剂”。
04吃一些补肾壮阳的食物
肾是人体的支柱，纵欲过度必定会损害肾脏的健康，因此，补肾是很有必要的，平时，可以在饮食中增加一些补肾壮阳食物的摄入，比如枸杞子，黑芝麻，核桃，生蚝，虾，海参，鸡蛋等等。
05坚持运动
适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅，健肾强身，增强人体抵抗力的功效，可以通过散步，慢跑，瑜伽等等运动来调理身体的状况，提高免疫力，并且对性功能的恢复与加强都会有所帮助。
纵欲过度无论对男人，还是对女人的危害性都不容忽视，当这种情况发生的时候，一定要及时进行调整，避免给我们的身体产生较为严重的后果。
