男女
您的位置: 复禾男女 > 男性健康 > 男性护理 > 正文

男人熬夜后别忘了这7个补救措施

发布时间:2019-01-05 16:09:48

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

随着工作量的增大,迫于工作的需要越来越多的上班族都开始进入了熬夜上班的生活,熬夜对男性的健康有很大影响。下面,我们就来说说熬夜的一些危害。

熬夜透支身体!5个危害需谨记

1、免疫力。身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

2、肠胃。胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

3、眼睛。视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

4、性能力。性欲降低,性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比,男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样,有个周期性变化的激素曲线,夜间激素分泌本该较低,但持续工作刺激了大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素。长此以往,破坏了人体生物钟的昼夜节律,让男人的性激素分泌紊乱,所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

5、大脑。记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

男人熬夜后怎么办?7个补救措施要做好

及时补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水,而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,这些往往会加重缺水对身体造成的伤害,所以无论是在参加派对,还是辛苦工作的状态,都要确保饮用足够量的白开水,及时补充体内无形流失的水分。

及时补充睡眠

熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床,这样做看上去是睡得够多了,可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松。睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。

赖床一小会儿

熬夜的人因为睡眠不足,早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力,而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态,这时猛起身肯定会出现眩晕症状,很容易出现摔倒、心慌等症状。所以,熬夜过后起床不可太匆忙,最好先清醒下头脑再起身走动。

拒绝咖啡因类的饮料

咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素b群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。

严格的控制甜食摄入

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素b群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

不食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

尽量不要抽烟喝酒

香烟中的尼古丁会让血管收缩,血液循环减慢,让干燥、老化提早报到,脸部线条自然下垂,毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时,会造成身体浮肿。而熬夜当中的人,体质相对白天有所下降,抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

推荐阅读

常喝红茶可以补肾壮阳 巧用燕麦改善你的性功能
常喝红茶可以补肾壮阳 巧用燕麦改善你的性功能
喝茶不仅不会抑制性欲,而且可以起到补肾强身,甚至增强性功能、提高性兴奋度的作用。茶常常被人们视为清心寡欲的象征,在佛教的教规里只戒酒而不戒茶。事实上,不同的茶因为成分不一样,根据人体状况选择不同的茶,不仅不会抑制性欲,而且可以起到补肾强身,甚至增强性功能、提高性兴奋度的作用。药理学研究证明,茶叶中含有生物碱如咖啡碱、茶碱等物质,对人体中枢神经系统有明显的兴奋...[详细]
2024-04-25 15:07
出现性功能障碍怎么办,做好以下八点帮助你
出现性功能障碍怎么办,做好以下八点帮助你
当下生活中,男性性功能障碍的发病率并不低,而它的发生也让男性的自卑心受到了挑战,给男性心理也带来了很多的压力,还影响到夫妻之间的性生活,甚至严重的还有可能会造成不孕不育,在出现性功能障碍以后要积极治疗,才能修复夫妻之间的感情,提高男性的自尊心和自信心。出现性功能障碍要做到以下八点1、必要的检查在不知道原因的情况下如果出现性功能障碍,必须要去医院做全身检查,检...[详细]
2024-05-09 07:49
喝酒就会有前列腺炎吗
喝酒就会有前列腺炎吗
喝酒不一定就会有前列腺炎,喝酒本身不会引起前列腺炎,但是喝酒后可能导致前列腺炎加重,主要与喝酒引起的肝功能损伤有关。在临床上,前列腺炎患者常伴有尿频、尿急、排尿困难、性功能障碍等症状,除了喝酒以外,诱发前列腺炎的因素有很多,如过度劳累、久坐、过度频繁同房、受凉等,过度食用辛辣、刺激的食物也可能引起前列腺炎。1、过度劳累:如果是长期过度劳累的人群,在喝酒后可能...[详细]
2024-05-10 17:31
治疗男科一般花费多少钱?看一次男科大概要多少钱
治疗男科一般花费多少钱?看一次男科大概要多少钱
男科检查一次通常需要50-300元,具体价格需要根据当地消费水平、检查项目,以及检查设备等因素而定,建议可咨询相关医生。[详细]
2024-04-30 16:49
牙龈健康影响男人性能力? 过度劳累可导致性功能障碍
牙龈健康影响男人性能力? 过度劳累可导致性功能障碍
很多男人不上班或不上课时,就我在家里或宿舍。邋遢。不爱干净、得过且过的生活着。刷牙这种小事,他们一般不放在心上,殊不知,不刷牙会成为“我不行了”的形成原因。研究过程中,科学家对两组参与者进行比较分析。其中一组共80人,年龄在30到40岁之间,存在勃起功能障碍,另一组是对照组,共82人,并不存在这个问题。研究结果显示,存在勃起功能障碍的参与者中有53%的人同时...[详细]
2024-04-30 18:07
液精是什么?射精快怎么办治疗方法
液精是什么?射精快怎么办治疗方法
液精是指男性射精时所排出的精液,是由精子、精浆等成分组成的。液精的质量和数量直接关系着男性生育能力和性生活质量。所以液精问题一旦出现,往往会影响到男性的身心健康和生活质量。[详细]
2024-04-29 18:21
喝酒多能得前列腺炎吗
喝酒多能得前列腺炎吗
喝酒多可能会得前列腺炎,因为喝酒后可能会导致腺体内毛细血管扩张,前列腺毛细血管充血、水肿,导致前列腺炎加重。经常喝酒,也会导致前列腺炎复发,因为酒精需要通过肝脏代谢,经常喝酒会损伤肝功能,肝功能受损后易引起免疫力下降,从而导致前列腺炎复发。建议平时要少喝酒,也不要长时间、大量喝酒。1、炎症:喝酒多时可能会直接损伤前列腺,特别是导致局部乳酸菌过度增殖,而诱发前...[详细]
2024-04-29 12:39
为何很多中年夫妻“无爱无性”?主要是这4种原因,很多人不知道
为何很多中年夫妻“无爱无性”?主要是这4种原因,很多人不知道
中年夫妻之间出现“无爱无性”的情况可能有多种原因,包括生活压力、情感淡化、性生活乏味和身体健康问题等。[详细]
2024-04-18 17:59
检查前列腺炎痛苦嘛
检查前列腺炎痛苦嘛
检查前列腺炎是否痛苦,需要根据具体病情分析。前列腺炎一般分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎,如果是急性前列腺炎,一般检查会比较痛苦,但如果是慢性前列腺炎,则不会痛苦,建议在医生指导下进行检查。一、急性前列腺炎:急性前列腺炎一般是由细菌感染所导致,急性前列腺炎的病程较短,起病较急,一般会表现为发热、乏力、寒战、厌食等全身症状,同时还会出现尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激...[详细]
2024-04-11 13:08
性功能障碍的症状是什么 性功能障碍的身体表现有哪些
性功能障碍的症状是什么 性功能障碍的身体表现有哪些
性功能障碍是现在生活中比较常见的,性功能障碍的发生会影响到正常的生活质量,甚至会导致不育的发生,应该在患有性功能障碍后及时的进行治疗,要想取得更好的治疗效果,需要了解患者的性功能障碍的具体症状是怎样的。常见的性功能障碍症状:性冷淡:性冷淡叫...[详细]
2019-01-05 15:13
四个多月肠炎怎么办
从昨天开始就发现宝宝拉的大便比较稀,而且还是一些水状,结果查出是得了肠炎。四个多月肠炎怎么办?[详细]

顾倩

顾倩

副主任医师

2024-03-28 09:51
做人流后吃什么有营养
同房之后吃了紧急避孕药,但是还是怀孕了,所以就做了无痛人流,我现在刚刚做完,做人流后吃什么有营养?[详细]

陈素文

陈素文

主任医师

2024-03-25 13:52
病理性脱发有什么症状
总是脱发,今天去做美发是时候,店员说我这个是病理性脱发,病理性脱发有什么症状?[详细]

杨丽丽

杨丽丽

副主任医师

2024-03-24 11:03
月经量少该吃什么
月经很少的话,日常生活中多吃些什么可以适当改善?[详细]

冷启刚

冷启刚

主任医师

2024-03-19 13:37
新型冠状病毒治疗
感染了新型冠状病毒,可以怎么进行治疗[详细]

王海燕

王海燕

副主任医师

2024-03-18 14:33
人流完为什么会肚子疼是怎么回事
昨天在医院做了人流手术,但是我感觉肚子非常的疼痛,人流完为什么会肚子疼是怎么回事?[详细]

张龙

张龙

副主任医师

2024-03-17 11:32
新型冠状病毒几天发热
我这几天出现了发热的情况,去医院做了一下检查,才知道是新型冠状病毒,新型冠状病毒几天发热?[详细]

马晓斌

马晓斌

主任医师

2024-03-17 10:01
中药治疗中风失语症有哪些
中药治疗中风失语症有哪些
中风失语症的发生让很多的患者提高了警惕,中风失语症的治疗方法也是各种各种的,有不少的患者都才有中药治疗中风失语症疾病,这样不仅可以缓解病情还会减少给身体带来的伤害,对于不同患者的病情要选择不不同的治疗方法,下面就给大家讲解中药治疗中风失语症有哪些?1、气虚血瘀型:这种发病特点的患者肢体功能会严重受损,发病期间,脑中风失语症患者的四肢或见挛卷,或见疼痛,舌质淡或紫暗,舌有瘀斑,舌苔薄白,脉沉细或涩。[详细]
2024-03-15 22:39
中耳炎吃哪种药效果好
中耳炎吃哪种药效果好
中耳炎可以吃的西药主要是抗生素类药和糖皮质激素药。这两种药物都能够控制炎症,抗生素主要包括阿莫西林或头孢等。还可以选择清热解毒的中成药和消炎杀菌的中药汤剂进行治疗。中耳炎会引起各种不适症状,比如说会导致耳道流脓,还会引起持续性的耳痛和听力下降。而且这种病还很难治愈,必须要长时间用药才能够根治。那中耳炎吃哪种药效果好呢?  一、中耳炎可以吃的西药  1.抗生素类药  抗生素类药能快速的杀菌消炎,是临[详细]
2024-03-14 20:02
痔疮吃药能好吗
痔疮吃药能好吗
痔疮是现在很多人身体都容易出现的病症,而一般情况下来说,轻中度痔疮是可以通过服用药物来达到不错的治疗效果的。而重度痔疮则需要和其他治疗方法合并应用,才能够达到彻底根治的目的。而且如今经常被应用治疗痔疮的药物主要有波特利以及解毒剂等。痔疮是目前临床上最为常见的肛肠科病症之一。目前将痔疮主要分为三种类型,而不同类型的痔疮所针对的治疗方法也不一样。现如今最常被应用的治疗方法就是药物疗法。而可供人们选择的[详细]
2024-03-14 01:05