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你造吗？
全球有1/10的人患有慢性肾脏病
而且在当今
这个数字还在源源不断的上升
其原因是多方面的
不良的饮水习惯也是众多原因之一
毁肾”的三大饮水习惯
一:口渴才喝水
当我们觉得口渴的时候，人体内的水分已经不足量，身体的部分机能也已经收到影响的，长期不喝水，对身体的肾脏也会有很大的影响的!
二:饮料当水喝
现在很多人都不愿意喝白开水，更愿意的是把各类饮料当水喝。饮料中含有大量的糖分和磷酸盐会导致人体的钙元素大量流失，尿液中钙含量会随之增对，长期如此，会形成肾结石，从而对肾脏有一定的危害。
一:长期喝浓茶
现在更很多都喜欢喝茶，但是殊不知，过浓的茶不仅会伤胃，更不利于肾脏健康。
那么怎样喝水最好呢?
1适度
一般来说，一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出2500ml水。
对于部分肾病患者来说，要遵医嘱控制饮水量。因为喝进去排不出去，会引起水肿，也易加重高血压。
而泌尿系感染患者，如急性肾盂肾炎、膀胱炎等，多饮水、多排尿对病的康复是十分有利的。
2小口
在喝水时尽量先含一口，浸润整个口腔后再喝下去，每次200ml左右即可。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
3温水
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，比较有助于身体吸收利用。
健康喝水的8种方式
助降压：泡山楂
山楂泡水有助于降脂、减肥、美容、降糖，鲜的、干的都可以。
助降糖：泡苦瓜
苦瓜泡水，对于很多糖尿病患者来说，是一种理想食品。
能护肝：泡五味子
五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用，泡水喝有助于护肝。
祛除脚臭：泡白萝卜
白萝卜含有硫氰酸苯酯，能杀菌。用半个白萝卜切成薄片进行熬煮，大火熬3分钟、小火熬5分钟，待降温后泡脚。
缓头痛：泡白玉兰花
若取玉兰花数朵、苏叶适量，以开水冲泡代茶饮，可缓解感冒头痛。
低血压、头晕：泡西洋参
生理性低血压状态常见于年轻妇女，轻者如无任何症状，无需药物治疗。
西洋参泡水饮用，既可以双向调节血压，又可以增加水分摄入。
头晕目眩：泡枸杞
枸杞泡水，对肝肾阴虚、头晕眩目、视物昏花、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、脂肪肝等症能起到辅助治疗作用。
嗓子干疼：泡罗汉果
平时用嗓过多者，可尝试罗汉果泡水。
注：罗汉果要挑选圆形褐色、个头大、质地较坚硬、摇晃不响的，才算优质。
