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性生活，通常都是以男人的射精为尾声，男人的射精，又受性神经的控制。因此，延长性生活时间，从某种程度上讲，就是延迟男人的射精。
一般来说，在体力充沛的情况下，人体对于自身体内的各个神经的掌控力是比较强的，其中也包括性神经。在这种情况下，对于射精的控制自然不言而喻，性生活时间也较长一些。
因此，对于早泄患者来说，要想延长性生活时间，首先需要做的，就是“劳逸结合，避免疲劳”。
坚持锻炼身体，加强下肢的锻炼
作为控制男人射精的重要器官，前列腺，其腺体内部，分布着大量的性神经组织。这些性神经组织，通过对性刺激的感受和传导，影响着男人射精和性生活时间的长短。
相当一部分早泄患者，射精和性生活的时间之所以比较短，最根本的原因，在于前列腺病变或者亚健康状态下，前列腺出现的慢性充血，压迫到了前列腺内部的性神经组织，造成了前列腺内部性神经组织的慢性兴奋。
一些下肢较多参与的运动，例如跑步、跳绳、深蹲等，能够通过下肢的摆动，实现前列腺的舒张和弹跳，促进前列腺的血液循环，缓解前列腺的慢性充血，减轻充血的前列腺组织对前列腺内部性神经的压迫，进而实现对前列腺内部性神经组织慢性兴奋的化减，最终达到延长射精和性生活时间的目的。
适当分散注意力
一般来说，性神经越兴奋，男人就越容易射精，而过度关注与性相关的东西，性神经就越兴奋。也就是说，在性生活的过程中，注意力越集中，性神经就越兴奋，就越容易出现射精，射精和性生活的时间，就越短。
因此，对于早泄患者来说，在性生活的过程中，适当分散一下自己的注意力，对于延长性生活的时间，具有非常积极的意义。
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李渊
主任医师
