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如果有机会让你重新选择办公室的工位，你会选在坐哪呢?挑一个离窗户近的工位吧。
新的研究显示，明亮的光线下对我们的睡眠起到调节作用、还能调节心情从而会提高工作效率。阳光明媚的天气，坐在办公室靠窗口位置开始一天的工作比坐在靠灯光照明的中间位置有着双倍的警觉性。
牛津大学的神经科学家拉塞尔-福斯特说，研究表明在阳光下会释放血清素，一种“快乐激素”，这或许就可以解释为什么大多数人喜欢在阳光下晒太阳的缘故了。在切尔滕纳姆科学节上，他说我们很多人在家里和工作场所的光线亮度水平不够充足，身体时钟无法得以调节，无法保持最大的警觉性。
阳光明媚的一天就相当于10万勒克斯单位的光线亮度(lux是亮度计量单位)，而室内照明只有大约300勒克斯单位。福斯特教授说，人一般需要接触1000勒克斯单位的光线亮度才能从中最大受益。
日光经建筑物这个过滤器过滤后，进入到房间内的光线平均还不到百分之五，节能灯泡的光线强度简直就‘更可怜了’。但在阳光明媚的日子里，那些在靠窗位置办公的人可以从阳光中大大受益，而那些晒不到阳光的不够幸运的同事们就会感觉精力不够充沛。
你可以这样做
早晨在明媚的阳光下散步30分钟，这要比清晨跑步容易的多了。因为阳光有助于调节身体的生物钟，这能确保晚上睡得更好。如果你因为失眠而苦恼，那么你不妨试试这种方法。一开始可能会很艰难，但养成习惯，你会体验到阳光带来的快乐。
（实习编辑：刘霏霏）
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何洁
副主任医师
