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女性通常连续12个月不来月经才算绝经。绝经是卵巢功能衰退、月经永久性停止的生理过程，判断标准主要基于年龄、月经周期变化及激素水平检测，具体时间范围因个体差异而不同。
绝经的判定核心是月经停止的持续时间。多数女性在45-55岁之间进入围绝经期，此阶段月经周期可能逐渐延长，从规律的28-30天变为2-3个月一次，甚至半年一次。当月经停止达到12个月时，通常可视为绝经。在围绝经期初期，月经可能先出现3-6个月的间隔，随后延长至6-12个月，最终达到12个月无月经。部分女性可能在1-2年内完成从月经周期紊乱到完全停止的过程，而少数人可能经历3-5年的过渡期。临床医生常结合促卵泡激素水平检测来辅助判断，当促卵泡激素持续高于40国际单位每升且月经停止12个月时，可明确诊断为绝经。需要注意的是，偶尔出现一次月经后再次长期不来潮，不能直接判定为绝经，需观察是否连续12个月无月经。此外，子宫切除或使用某些药物也可能导致月经停止，这些情况不属于自然绝经。
进入围绝经期后，建议保持规律作息，每天进行30分钟有氧运动如快走或瑜伽，饮食上增加豆制品、全谷物和深绿色蔬菜的摄入，减少高糖高脂食物。若出现潮热、失眠或情绪波动明显，可咨询医生进行激素替代治疗或中医调理。定期监测月经周期变化，记录停经时间，有助于及时判断是否进入绝经状态。
