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女性补血补气可适量食用红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝、菠菜等食物，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、益气维血颗粒、当归补血口服液、生脉饮、八珍颗粒等药物。气血不足可能与月经量多、长期节食、慢性失血、脾胃虚弱、过度劳累等因素有关，建议结合体质调整饮食并定期监测血常规。
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄症状，但糖尿病患者需控制摄入量。枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，可增强骨髓造血功能，每日10-15粒泡水为宜。黑芝麻含有亚油酸和维生素E，对产后脱发和血虚头晕有改善作用，建议研磨后吸收更佳。
复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的畏寒乏力。益气维血颗粒含血红素铁与黄芪，对缺铁性贫血伴随食欲不振有效。当归补血口服液通过当归与黄芪配伍，能调节月经量少和经期头痛。生脉饮重用麦冬和五味子，改善更年期潮热盗汗症状。八珍颗粒为四物汤与四君子汤合方，适合术后气血双补。
日常可搭配桂圆山药粥或当归生姜羊肉汤等药膳，经期后连续食用3-5天效果更佳。建议每周3次半小时以上的八段锦或瑜伽练习，促进气血运行。长期贫血者需排查子宫肌瘤、消化道出血等潜在疾病，避免盲目进补。备孕女性应提前3个月进行营养储备，孕期血红蛋白建议维持在110g/L以上。更年期女性补气血时可配合涌泉穴按摩，每次顺时针按压50下。
