热门推荐
“日出而作，日落而息。”是自古流传下来的生物钟，充足的睡眠能让你第二天精力旺盛，气血充足。男人们承载着家庭的重任，他们更应该得到充分的休息。不当的睡姿会让你的睡眠大打折扣，所以男人们要认清正确的睡姿。
男人一个睡姿毁了夫妻一辈子
人的睡姿分为三种，侧卧、仰卧、俯卧，到底哪一个才是最佳睡姿呢？我们来一一分析。
1、侧卧致睾丸扭转
（1)左侧
心脏位于左侧，由于心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫到心脏，人也睡得不安稳。当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏因压迫而导致血液循环变慢，这会影响到生殖系统，生殖系统长期得不到血液供应，就会出现勃起功能障碍。
(2)右侧
医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。因为男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和Y茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。
部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
2、俯卧压迫心脏
不少男性喜欢趴着睡觉，趴着睡会对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
再者，男性的Y茎也会因此而受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活。阴囊被压迫后，热量不能及时散出，会导致阴囊温度升高，精子不能在高温环境下生存，所以生精功能因此受损，可能会给男性带来不育困扰。
3、仰卧最舒适
既然俯卧和侧卧对身体都不好，那最佳的睡姿无疑就是仰卧了。仰卧是人最轻松自然的睡姿，既不压迫心脏，又不能挤压睾丸，可以给阴囊、Y茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
其实除了以下说的三种睡姿外，还有些有蜷着身子睡觉的习惯。但是这种睡姿容易对你的背部和颈部带来伤害。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。
男人小便时摸这儿，越摸越壮
1、小便时摸小腹
推拿腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助提升男人免疫能力。推拿时，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，推拿可持续5分钟。
2、逐日提肛100次
有些男子气力减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与坐骨神经有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。
在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，天天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。
3、蹲马步15分钟
在运动过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。天天练习15分钟，可以让男人支撑力更强，不易疲惫。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
